男士肠胃不好如何进行调理

玉凤分享 2018-03-28 10:45:40

　　随着生活节奏的不断加快，许多男性逐渐忽视了饮食的健康，容易出现了肠胃不适的状况，男士肠胃不好调理的方法有哪些？下面小编为你整理答案。

　　男士肠胃不好调理的方法

　　1、养成良好的饮食习惯，做到定时进食，少吃多餐、避免硬、冷、粗糙、含纤维过多的食物，吃易消化的软食。

　　2、注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾、豆制品及绿色蔬菜，这样更有利于胃粘膜的恢复。

　　3、吃饭要细嚼慢咽，使食物充分磨碎并与唾液充分混合，这样有助于消化，减轻对胃的负担。

　　4、如病人胃酸过少，应常吃一些酸味的酸牛奶、山楂、苹果、桔子、草莓等酸性水果，烹调菜肴加点醋，以刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲。

　　5、如病人胃酸过多，应忌食容易产酸的食物，如蔗糖、甜糕点、红薯以及刺激胃酸分泌的浓茶、咖啡、浓肉汤等。为中和胃酸，可经常吃一些碱性食物，如苏打饼干、烤馒头片等。

　　6、忌酒戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物，避免进食过热、过酸及熏烤食物。

　　总的来说看，男性肠胃不好多半是因为饮食不规律或吃东西不卫生造成的，这在快节奏的生活方式下是很容易犯的错误，所以为了自身的健康，男士们还是应该坚持正确的饮食习惯，要不挣再多的钱还得给医院送不是吗?

　　1、保暖

　　患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。

　　2、调养

　　胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

　　3、忌嘴

　　胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

　　4、静心

　　胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　5、运动

　　肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

　　1、干果食品不能少

　　干果中例如:核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。所以,适当的吃一些干果,不仅可以养胃还可以延缓衰老。两全其美的方法,你还不快运用到生活中来。

　　2、吃一些黄色水果

　　这是因为在众多的黄色水果当中,类胡萝卜素的含量会比较高,而且胡萝卜素还具有很好的抗氧化的生理活性,例如:我们生活中常见的芒果、柑橘、柿子、杏中等水果中都含有β-胡萝卜素;而西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素,因此,常食这类水果对男性养胃有很大的帮助。

　　3、天然维生素C水果

　　对于一些肠胃不好的男性,在平常饮食中可以适当的吃一些含有维生素C的水果,例如红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中都含有大量的维生素C,不仅具有正常的营养功能,还防止败血症,而且是天然抗氧化剂。所以,想要养胃的男性们可以吃一些,对身体健康有很大的帮助。

　　4、切记果仁要慎吃

　　胃不好或是想要养胃的男性朋友尽量不要吃一些果仁,例如杏仁、枇杷仁,因为这类果仁当中含有苦杏仁苷,如果食用以后则会在人体内水解,并产生有毒物质氢氰酸,而氢氰酸被人体吸收后,会使人体不能正常呼吸,很易导致窒息、死亡。所以,就算果仁好吃,但是,大家在平时食用的时候也要一定谨慎食用,切记不可以贪吃。

　　5、红色水果养胃好

　　黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素,这些都是很好抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力,还可以美容养颜。

　　6、涩味水果要注意

　　有的人有空腹食用水果的习惯,其实这是不正确的哦,最佳的食用水果时间是在饭后半小时到两小时内。大家知道吗?空腹吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,例如柿子、山楂、香蕉等,这些水果所含的单宁量比较高,空腹食用后会刺激肠胃的,从而引起不适,同时使蛋白质变性,不容易消化,降低蛋白质营养价值。