如何预防心绞痛预防心绞痛的措施

春娜分享 2017-02-15 09:09:07

　　心绞痛是指由于冠状动脉粥样硬化狭窄导致冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血与缺氧所引起的以心前区疼痛为主要临床表现的一组综合征。下面是学习啦小编为你带来的预防心绞痛的方法，希望对你有所启发。

　　如何预防心绞痛

　　1.睡前避免刺激。

　　尽量不看带有刺激性或情节紧张的小说或电视，从而可减少噩梦的发生几率。

　　2.晚餐不要吃得过晚过饱。

　　尽量不吃夜宵，特别是不要吃后就睡。因为晚餐过晚过饱，吃后就睡，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛。

　　3.睡前最好喝一杯(约100毫升)热牛奶。

　　这样不仅能补充晚餐少吃导致的营养不足，牛奶的有关成分还能帮助尽快入睡，且还可稀释血液黏稠度，避免心绞痛、冠状动脉血栓形成;夜间小解时，最好喝杯温白开水，也可起到稀释血液，防止血栓形成的作用。

　　4.睡前可做半小时的轻松锻炼。

　　如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打简式太极拳等，活动筋骨，使身体稍感疲劳，能促进和帮助睡眠，使睡眠程度深、做梦少，使心绞痛减少发作。

　　5.睡姿以右侧卧位为佳。

　　左侧卧位压迫心脏，仰卧位睡着后常会不自觉地将手臂放在胸前，也可压迫心脏，这些都能促发心绞痛或诱发噩梦。

　　6.头高脚低位。

　　睡眠时最好头部略高于脚部(可将床头抬高10厘米)，减少静脉血回流量，减轻心脏负担。

　　7.睡前最好服2片(每片50毫克)肠溶阿斯匹林。

　　以防血液黏稠诱发心绞痛、急性心梗。

　　8.窗户别关死。

　　即使在寒冷的冬季也不要将窗户完全关死，要留一些缝隙，使卧室内空气流通新鲜，保证心脏有充足的氧气供应，从而避免心绞痛发作。

　　9.别想太多。

　　睡前心境要平和沉稳，不思前(回忆白天做过的事)想后(想明天做什么)，要排除杂念，方能安然入睡，这样的睡眠较少做梦。烦躁不安可使心率增速，诱发心绞痛。实在睡不着时，可起床活动一下，或看点无味的书籍引发困意。

　　心绞痛的日常预防措施

　　1、起居有常

　　应早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视。

　　2、身心愉快

　　精神紧张、情绪波动可诱发心绞痛。应忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。养成养花、养鱼等良好习惯以怡情养性，调节自己的情绪。

　　3、饮食调摄

　　过食油腻、脂肪、糖类，会导致动脉血管壁的胆固醇的沉积，加速动脉硬化，故不宜过食。饮食宜清淡，多食易消化的食物，要有足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，肥胖病人应控制摄食量，以减轻心脏负担。

　　4、戒烟少酒

　　吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝浓茶、咖啡。

　　5、劳逸结合

　　应避免过重体力劳动或突然用力，不要劳累过度。走路、上楼梯、骑车宜慢，否则会引起心率加快，血压增高，诱发心绞痛。饱餐后不宜运动。寒冷会使血管收缩，减少心肌供血而产生疼痛，应注意保暖。性生活时处于高度兴奋，血液循环加快，全身需血量增加，而冠状动脉供血则相对不足，极易发生心绞痛或心肌梗塞，故宜严格节制。在心肌梗塞完全恢复后，房事宜控制在每月1～2次。

　　6、适当休息

　　心绞痛时最好稍稍躺卧休息一会儿。平时可正常工作，但不宜过度劳累。心肌梗塞诊断明确后，应保持卧床休息，平卧位。在两周内，病人的一切生活活动均由旁人帮助完成，绝对严禁自己翻身，因为翻身会增加心脏负担，造成心肌梗塞部位破裂或心跳骤停。宜床上大小便，保持大小便通畅。如无严重并发症，一般卧床2～3周后，可半卧床上，每日3～4次。一周后如无变化，则可下床坐在椅子上，每日3～4次，每次约半小时，再一周后，可在卧室内散步。长期卧床对心脏恢复不利，酌情活动是必要的。三个月后可以进行轻便的体力劳动。

　　7、体育锻炼

　　运动应根据各人的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操、练功十八法等。量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。