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女生夏天吃什么对皮肤好

飞鸿分享

  暗沉的肤色让面容看起来憔悴精神不佳,暗黄和晦暗的色调让人气色看起来十分不妙,如何才能改善这种肌肤状况呢?下面是小编为大家整理的女生夏天吃什么对皮肤好,希望对大家有帮助。

  夏季吃什么对皮肤好

  1、番茄

  番茄是一种具有抗氧化功效的食物,它能对抗自由基对皮肤的破坏,让原本暗沉的肤色得到有效改善,它所含有的维生素C能够有效提亮肤色,塑造更加白皙红润的肤质,气色看起来更健康

  2、葡萄

  葡萄籽中的花青配糖体也是一种抗氧化功效十分显著的物质,但是如果想要更好的提亮肤色的效果,饮用用葡萄酿成的酒能够具有更好的抗氧化效果,能够让肤色更加明亮红润。

  3、绿茶

  绿茶中含有多种生物类异黄酮,它所含有的儿茶素就是一种强效的抗氧化成分,有效抑制皮肤中自由基的生成和破坏,有效提亮肤色,延缓女性衰老,所以我们可以在日常饮用一些绿茶,帮助保养肌肤。

  4、燕麦

  燕麦是一种五谷杂粮,它富含蛋白质和钙类,也是一种能够有效提亮肤色的食物,能够加速人体的新陈代谢,加速氨基酸的合成,从而促进了细胞的更新,肤色便更加透亮白皙了。

  5、菠菜

  菠菜富含维他命C、胡萝卜素和多种矿物质,是一种很有效的氧化剂,它能够有效对抗自由基,让暗沉的肤色变得更加白皙红润,白里透红的肌肤让你气色更佳,是一种能够显著提亮肤色的食物。

  6、柚子

  袖子是个不错的选择。它含有非常丰富的果胶,它能够降低低密度脂蛋白的作用,帮助减轻动脉血管壁的伤害,从而起到维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病的作用,是一种保证人体健康的水果。另外它还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和维生素c等,能够帮助排清体内毒素,预防痘痘和斑点产生,嫩白肌肤。

  7、火龙果

  它有着一般植物比较少有的植物性白蛋白和花青素,富含维生素和水溶性膳食纤维,能够帮助增加肠道蠕动,促进废物残渣的排出。其中白蛋白是一种具有黏性和胶质性的物质,对于重金属中毒有着极佳的解毒作用。

  8、苹果

  苹果含有的微量元素铬和胶质能够让学堂保持稳定,并且能够有效地降低胆固醇。另外它的粗纤维有助于促进肠道的蠕动,帮助排清体内的废物残渣等,起到润泽肌肤,让肌肤恢复光泽感和瘦身美容的作用。另外它的维生素c更是能够抑制皮肤黑色素的沉着,起到美白效果。

  夏天对皮肤好的食物

  第一:水

  众所周知,身体的体重上三分之二都是属于水分的重量。水分不仅能够在身体中发挥着巨大的作用,多喝水能够促进身体健康,同时也是一种很好的滋养肌肤的手段。保证身体能够摄取到充足的水分,这样皮肤中的水分就不会流失过多以及过快,大大的减少了出现皱纹的可能性,促进皮肤变得更加的光滑。

  第二:多吃富含维生素的食物

  研究发现,维生素对于身体中的皮肤保持细腻有光泽具有非常重要的作用,同时经常服用富含维生素的食物能够减缓变衰老的速度。维生素E能够给皮肤最好的滋润作用,同时破坏身体中多余的自由基,减缓衰老的速度。而维生素A以及维生素B2则是能够促进肌肤变得更加的光滑细腻,更好的保护皮肤。

  第三:多吃富含胶原蛋白的食物

  胶原蛋白是我们肌肤的重要组成部分,身体中含有大量的胶原蛋白,能够令皮肤更加的有弹性,减少皱纹出现的可能性。想要补充足够的胶原蛋白,那么最好的方法就是通过食物来获得,例如猪蹄这些动物的筋腱这类型食物是很好的选择。

  第四:碱性食物

  科学家将大自然中的食物分为两种,分别是酸性还有碱性。服用酸性食物能够有效的促进身体中有机酸的增加,这些物质不容易排出身体之外,长时间如此就会导致身体中的有机酸大量增加,这样皮肤中的表皮细胞就会受损,皮肤的弹性就会慢慢的减少。所以,想要更好的保护我们的肌肤,那么就应该多吃一些碱性的食物,例如雪梨、橙子、蔬菜还有苹果都是不错的选择,少吃一些鱼、肉还有蛋类这些酸性的食物。

  第五:含铁质的食物

  血红素是身体的重要组成部分,而铁元素则能够有效的促进身体中血红素的生成。经常服用含有大量铁元素的食物,皮肤会变得越来越红润健康,这主要是由于体内的血液更加的充足,表现出气色就越来越好了。生活中含有铁元素的食物有很多,例如海产品、动物肝脏都是不错的选择。

  适合夏天护肤服用的水果

  第一:柚子

  夏天想要更好的保护皮肤,柚子是一个非常不错的选择。柚子中含有大量的果胶,这种物质进入身体之后会减少血管壁的损伤,同时降低低密度脂蛋白的含量,从而保护血管。经常服用柚子,不仅能够令身体中的皮肤越来越好,同时还可以减少患有心脏病以及动脉硬化这些疾病

  柚子中还含有大量的矿物质、维生素以及纤维素,这些物质在进入身体之后能够有效的排出身体中的毒素,减少皮肤出现痘痘或者的斑点的可能性,令皮肤越来越白皙。

  第二:火龙果

  火龙果中含有比较多的植物性白蛋白以及花青素,同时纤维素以及水溶性膳食纤维也不少,这些物质在进入身体之后能够增强肠胃的蠕动速度,快速的排出废弃物。除此之外,白蛋白则是一种具有不错黏性的物质,所以对于身体中的重金属具有吸附作用,然后排出体外,对于身体有着不错的排毒作用,长期如此皮肤自然就会越来越好。

  第三:苹果

  苹果对于身体有着非常不错的保健作用,经常服用能够很好的提高身体免疫力促进身体健康。但是你知道,夏天吃苹果同样能够保护皮肤,这是因为苹果中含有大量的铬元素以及胶质,这两种物质都能够很好的降低身体中的胆固醇含量。除此之外,苹果中含有的粗纤维也能够有效的促进肠道进行蠕动,排出废弃物,起到美白肌肤的作用。而苹果中所含有的维生素C则能够抑制身体中的黑色素生成,起到美白肌肤的功效。

  第四:西红柿

  夏天吃什么对皮肤好,西红柿是一种不得不说的。西红柿中含有大量的胡萝卜素以及番茄红素,这些都能够减少皮肤中出现皱纹的可能性,令皮肤变得更加的光滑。除此之外,西红柿中含有的天然角质能够吸走身体中的垃圾,减少黑色素的沉淀。