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颈椎病的夏季养生

飞鸿分享

  颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管,导致神经受压迫或者血液循环不畅,进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛,颈部活动受限制等症状,颈椎病属于退行性积累性劳损性疾病,夏季高发主要是一些不好的生活习惯起到了诱发的原因。下面是小编为大家整理的颈椎病的夏季养生知识,希望对大家有帮助。

  夏天颈椎病的高发原因

  温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕

  夏天睡觉时,由于人体局部温度过高,翻身次数增多,很多人早上起来发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因此,应尽量保持室内温度不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

  天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病

  多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天一定要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。

  空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病

  颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。建议在有空调的办公室里,最好再穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪

  天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病

  夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大减少,而颈椎病也就乘虚而入。因此建议即使在室内,大家不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

  日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病

  从自然规律来说,夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

  夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎

  夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈舒枕等。

  脊椎病的夏季保养

  A、选择舒适的枕头,这样有利于睡眠,养护颈椎

  B、保持正确的坐姿,这样才会强化脊椎,缓解脊椎疲劳,提高脊椎耐受力

  C、空调房里常备披肩,保证颈椎不受凉

  D、已经颈椎开始疼痛时,多站军姿(昂首挺胸收腹,双手自然下垂,两眼直视前方)对缓解疼痛非常有效

  E、经常做脖子保健超,每天坚持15分钟,一个月就可以见成效

  F、多食用养肾的食物(中医上肾主骨髓,肾好骨骼自然强健),如黑豆,黑芝麻,牛骨等

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