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夏季祛湿有什么方法

朝燕分享

  炎炎夏日,潮湿的空气加上持续高温,湿气很容易入侵体内,湿气重对我们的身体健康影响很大。那么夏季湿气重要怎么祛湿呢?下面学习啦小编整理了夏季祛湿的方法,欢迎大家的阅读!

  夏季祛湿的方法

  1、保持屋内空气流通

  房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  2、饮食祛湿

  去湿气的方法有很多,可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物,不能够暴饮暴食,同时也不能节食。在日常的饮食习惯,女性也要遵守不偏食、挑食,才可以调理好肠胃系统,进而造成体内的水分代谢恢复正常。

  日常的饮食最好做到科学,多吃清淡的食物和少吃油腻食物。建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁,这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。此外,扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效,可将其作为煲汤的配料,以达到祛湿的效果。同时,要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白菜等等,这些食物在日常摄取时要适量,或搭配一些能够降低寒性的食物。

  3、妙用葱、姜、蒜祛湿

  葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。在祛除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,祛湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。

  4、运动排汗祛湿

  运动出汗可以很好的去湿气。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的;运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  5、保持衣物干爽

  不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。

  6、足疗祛湿

  中医有“夏天洗脚,暑湿可祛”的说法。夏天用温水泡脚养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

  中药泡脚方:干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法:将药用纱布包好,放水里煮开后将药包取出,将汤水倒入一个稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次,每次20~40分钟即可。

  7、不要贪凉睡地板

  尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

  夏季祛湿的食疗方法

  冬瓜薏米汤:

  冬瓜味甘、淡、性凉,含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等,具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效。薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

  薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

  鱼腥草具有特别的抗流感菌的作用,与猪肺一起炖汤,可以清热、清肺,还有止咳的效果。

  花旗参补气,云苓和白术都祛湿,此汤的作用除了补气和祛湿,还有健脾的作用。

  众生清热祛湿颗粒

  众生清热祛湿颗粒原名清热祛湿冲剂,是众生药业继众生丸后又一品牌产品。

  众生清热祛湿颗粒采用党参、黄芪、野菊花等天然中药材,通过现代工艺精制而成,口感清新舒爽,喝后倍感精神爽利。上市26年来深受广大消费者欢迎,也是祛湿热的第一品牌,并于2009年全国健康行业最具影响力品牌评选中被评为“最具影响力广东凉茶”。

  【成分】

  主药:党参、茵陈、岗梅根、黄芪、苍术、野菊花、陈皮。

  辅料:蔗糖。

  【性状】本品为棕黄色的颗粒;味甜。

  【功能主治】清热祛湿,益气生津。用于暑湿病邪引起的四肢疲倦,食欲不振,身热口干。(放没胃口、四肢无力的广告图片)

  【用法用量】口服,一次10克(1袋),一日2到3次。

  众生清热湿颗粒是由七味中药提取而成,采用现代化中药制药技术生产而成。

  党参:补中益气,健脾益肺。

  茵陈:清湿热,退黄疸。

  岗梅根:清热,生津,活血,解毒。

  黄芪:增强机体免疫、保肝、利尿、抗衰老、降压。

  苍术:燥湿健脾,祛风散寒,明目。

  野菊花:清热解毒,消肿。

  陈皮:理气降逆、调中开胃、燥湿化痰。

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