夏季养生水果有哪些 夏季最佳养生水果
夏季是一个需要养生的季节，而在夏季的时候饮食养生就是一个不错的选择。那么夏季养生吃什么水果好呢?下面学习啦小编分享了夏季最佳养生水果，一起来了解吧。
夏季最适合养生的水果
西瓜
一说到夏季的时候，每个人肯定就会马上想到西瓜了。而在夏季的时候吃西瓜是一个最好的选择，这个是因为西瓜里面含有很多能够帮助我们降血压，解暑清热的营养物质。也能够帮助我们止渴。
菠萝
在夏季的时候菠萝也是一种非常流行的食物，而菠萝里面含有非常多的维生素C跟水分。能够帮助我们补充水分，并且菠萝含有的能够分解蛋白质的能力，所以在夏季的时候吃菠萝也是不错的选择。但是菠萝需要适量的吃，吃多的话多身体也是会有危害的。
木瓜
在夏季的时候很多人都会有消化不良的表现，而木瓜里面含有能够把蛋白质分解的消化酶。所以在夏季的时候吃木瓜可以帮助我们治疗消化不良的症状。
香蕉
是不是有很多人都这样觉得，在夏天的时候睡眠质量往往都比在冬天的时候差很多呢?其实这个是一个正常的现象。所以很多人都会在夏季的时候选择吃西瓜来提高睡眠质量，让我们可以拥有正常的睡眠。
吃水果的禁忌
吃水果不削皮
很多人都嫌吃水果需要削皮很麻烦，所以索性都是直接随便洗一洗不削皮直接吃。但是这个是错误的做的，这个是因为水果皮上有时候会残留一些农药。所以最好的话吃水果就不要闲麻烦，直接削皮吃。
忌用菜刀削水果
你是不是有过这样一种情况，要吃水果的时候结果找不到水果刀来削皮，想想就随手拿起菜刀来削皮。这个也是错误的做法，因为我们在平时的时候使用菜刀经常会跟鱼、肉、蔬菜等等物质接触，而这些物质可以会残留一些寄生虫，从而感染疾病。
忌饭后就立即吃水果
你是不是觉得饭后的时候吃水果是一个非常正确的养生方法呢?其实这个也是一种错误的做法。因为饭后吃水果的时候是没有助消化的功能的，可能还会导致便秘以及胀气的现象。所以想要吃水果的时候最好在饭后1个小时候在吃是为最佳。
夏季养生八大常见豆类
一、蚕豆
夏天正当嫩蚕豆上市之时，嫩蚕豆可以益气健脾，利湿消肿，营养丰富，每100克蚕豆含9克蛋白质、19克碳水化合物，还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。
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蚕豆鲜嫩度不同，吃法也各异。嫩蚕豆可以煮熟，或用少许油煸炒，鲜嫩可口。老蚕豆可以做成豆瓣酥，或和鸡蛋等一起煮汤，入口润滑、细腻。在南方地区，还有用蚕豆和大米煮饭、熬粥的传统，这样能增加饭里的蛋白质含量，减少营养损失。
二、黄豆
黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，都能明显改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。另外，大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的癌症。
推荐吃法：大豆制成豆制品后，消化率能得到明显提高，可以多喝豆浆、多吃豆腐。
三、红豆
红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。到了炎热的夏天，人体极易出现水肿，喝一碗红豆汤就可以有效缓解水肿。
推荐吃法：红豆可以和薏仁、陈皮等搭配，加入少量冰糖熬煮成粥。但红豆利尿，尿频者少吃。
四、绿豆
从中医的角度讲，绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。炎炎夏日，暑气袭人，喝上一碗绿豆汤，顿时神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热。
推荐吃法：煮成绿豆粥或绿豆汤饮用。绿豆性寒凉，脾胃虚弱和体质寒凉的人不宜多吃。
五、毛豆
毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
推荐吃法：将毛豆洗净，放入胡椒粉、大料后加水，煮沸8~10分钟，煮好后趁热撒盐搅匀，即可食用。
六、白扁豆
白扁豆为豆科植物扁豆的干燥成熟种子，是补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，尤其在暑热湿重的春夏雨季更成为家庭餐桌上不可少的一道食材。
白扁豆不但药用价值高，营养价值也较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味道清香美味。
白扁豆是很家常的蔬菜，鲜嫩的白扁豆最适宜炒着吃。把白扁豆蒸熟，像拌茄泥那样拌着吃也不错。
七、黑豆
中医认为，黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。另外，黑豆表皮中含有丰富的花青素，能够清除体内自由基，抵抗衰老。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂开，冷却后倒入香醋淹没黑豆，密封冷藏七天后即可食用。
八、眉豆
眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可以补充机体的营养成分，提高免疫力。
夏季食欲较差，而眉豆所含维生素B 能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，帮助消化、增进食欲。
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