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夏天吃什么清热去火

朝燕分享

  夏天,人们很容易上火,这个时候我们就需要吃什么食物来达到去火的目的,那么上火吃什么呢?下面学习啦小编整理了夏天清热去火的食物以供大家阅读。

  夏天清热去火的食物

  1、苦瓜

  苦瓜的味道带有一丝苦味,很多人对于这种苦味是比较排斥的,所以在日常饮食中便很少吃苦瓜,但是处于夏季中,适量吃点苦瓜却能起到不错的清热解毒的功效,帮你轻松降火

  中医认为苦瓜性味寒、能入心、脾胃经,具有清热解毒之功效,所以说在日常便可以通过适量吃点苦瓜来达到养生保健的目的,同时苦瓜也是夏季常见的一种食物,轻松易得。

  同时,在苦瓜中还含有一种生物碱的成分,本身就能起到极好的清热解毒、明目的功效。

  因此对于一些内火比较大的人来说,经常吃点苦瓜是不错的选择,正所谓:“良药苦口利于病!”

  不仅如此,在苦瓜中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素,其中维生素中以维生素C的含量最高。

  而维生素C被人体摄取之后能有效增强身体的免疫能力,从而有效起到防病养生的目的。

  2、梨子

  古话有云:忘梨止渴。这句话充分表明了梨子中水份较多,所以说在炎热的夏季人们便可以通过常吃点梨子来起到解渴的目的。

  另外梨子不仅香甜可口、香脆多汁,还含有多种人体所需的营养素,所以常吃点梨能起到为人体补充水液以及养生的目的。

  在梨子中含有丰富的膳食纤维,这种物质被人体摄取之后能快速的进入肠道中,能对积存在肠道中的毒素进行消除,不仅能轻松缓解便秘,同时对于肠道的健康也有很大的帮助作用。

  另外梨子还具有不错的清肺润燥的熊爱国,因此在夏季这个干燥的季节里,多吃点梨子还能轻松起到缓解身体干燥的目的。

  且中医认为,梨子具有清热解毒的功效,所以说经常吃点梨子能起到不错的降火效果,能很好的将人体内的毒素排出体外,所以在炎热的夏季,不妨多吃点梨,来为身体进行降火吧!

  3、绿豆

  夏季降火清热,那么自然少不了绿豆。中医认为绿豆性味甘,具有极好的清热解毒、利尿的效果。

  并且在绿豆中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养素,所以说常吃点绿豆既能为身体进行各种营养素的补充,同时还能有效清热降火。

  同时在绿豆中还含有丰富的保湿成分以及矿物质,都能很好的为肌肤进行充足水分的滋养。

  因此能很好的为肌肤进行保湿及锁水,从而在肌肤表层形成一层有弹力的保护膜,这对于维持肌肤弹性以防止外界不良病菌的侵袭,这也是保持肌肤弹性的重要事项。

  所以,对于一些内火比较重的人群,在炎热的夏季不妨熬点绿豆汤来喝,不仅美味可口,而且还能起到不错的养生保健和嫩肤的作用。

  但是,绿豆虽好,对于一些寒性体质以及肠胃不适等人群来说,还是少喝为好,因为绿豆性寒的原因,对于此类人群多喝绿豆则易加重身体的不适感。

  夏天清热去火小贴士

  1、正确的饮食习惯

  夏季的气温本身就比较高,所以人体很容易受到外热和内热的影响,从而使得身体出现上火等不良症状产生。而要想很好的避免内热产生,养成一个健康的饮食习惯是尤为重要的。

  首先,在饮食上我们一定要注重清淡,少吃一些辛辣等温性食物,其中对于一些火锅、烧烤等易上火的食物还是少吃为妙,尤其是一些易上火体质的人群。

  另外在饮食上,需要保持清淡,多吃瓜果蔬菜,这样不仅能有效的为身体进行各种营养素和水分的补充,同时还能有效帮助身体进行降火。

  2、多喝水

  水是万能的,常喝点水不仅能很好的为人体进行水液的补充,以为脏腑器官以及肌肤细胞进行充足水分的滋养,同时还能抑制内火的产生。

  因为只有人体内有充足的水分滋养,才能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢,从而能帮助人体将体内多余的毒素及时排出,并且也能达到清热降火的目的。

  3、保持好心情

  身体产生上火症状,和自己的情绪也有很大的联系,所以说在要想有效避免不良情绪的堆积,在日常需要保持一个好心情,当遇到不开心的事情时,能及时的进行调试,这样也是一个防止内火产生的有效方法。
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