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夏天吃什么排毒减肥

朝燕分享

  排毒瘦身是女性永恒的话题,尤其是在夏天,展示身材的好时节,身上有那么多肉肉怎么行呢?所以,接下来,学习啦小编就和大家分享夏天排毒减肥的食物,希望对大家有帮助!

  夏天排毒减肥的食物

  苦瓜

  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

  苦瓜煎

  食材:苦瓜一根、鸡蛋两个、面粉适量、玉米面适量、青豆适量、玉米粒适量

  做法:

  1、苦瓜去籽后切成细细的粒

  2、鸡蛋打散,人担心两个鸡蛋太多,先打了一个,后来发现较干,又加进去了,加适量盐

  3、加一勺五香粉,以前总是吃原味的,这次加了一勺香料粉,发现恰到好处的香料令菜味儿更美!

  4、倒入面粉,边倒边搅拌。

  5、将面菜和好后呈这种较稠的但还能流动的糊糊。

  6、平底锅倒油烧热。

  7、将面菜糊倒入,本来准备做成一勺一个的小菜饼,结果发现那样子一锅做不完,临时就改成这种大饼子了。

  8、小火将饼煎定型后翻面再煎,至两面都焦黄时出名锅装盘。

  洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

  洋葱拌木耳

  食材:洋葱一个、青椒适量、红椒适量、木耳

  做法:

  1、洋葱洗净切丝,青红椒洗净切丝。

  2、锅中烧开水放入木耳焯烫过凉。

  3、再把洋葱焯烫过凉备用。

  4、所有食材放入碗中加少许盐和糖腌拌片刻。

  5、加入两勺辣椒豉油。

  6、再加入2勺米醋。

  7、再加入适量的香油。

  8、加入少许鸡精。

  9、所有食材拌均匀即可,也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

  薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  薏米炖排骨

  食材:排骨1根、薏米2把、生姜1小块

  做法:

  1、洗好排骨放入电气锅内。

  2、倒入泡好的薏米。

  3、放入切好的生姜片。

  4、倒入料酒在倒入温水,盖上盖子炖18分钟。

  5、在出锅前,倒入适量的盐巴调好味。

  苹果

  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

  苹果炖生鱼

  食材:黑鱼360克、苹果1个、生姜适量

  做法:

  1、准备好苹果、黑鱼、生姜。

  2、黑鱼收拾干净,切厚片备用。

  3、苹果去皮、切块备用。

  4、锅中油热,爆香姜片。

  5、倒入生鱼块,炒出香味,至鱼肉发白。

  6、加入适量冷水,煮开。

  7、转入砂锅。撇净浮沫;炖至汤汁浓白。

  8、倒入苹果块。大火煮开。加入适量盐调味。

  9、炖好的鱼汤盛入碗中,温热食用。

  鳄梨

  鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,能增添饱腹感,抑制食量,是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪,或许MM们担心不利于减肥,但并不是这样的哦,相反,这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素,鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,并不会对减肥产生负面影响。

  夏天排毒减肥饮食

  猕猴桃瘦身篇

  瘦身原理:猕猴桃中含有的Vc、VE、VK等多种维生素促进肠胃的蠕动,还可以帮你清理肠道内壁,能够促进宿便的排出。猕猴桃不仅有瘦身的功效,还有美容养颜的作用,它的果酸能够抑制黑色素的产生,有效淡化黑斑。

  芦荟猕猴桃冰沙

  材料:猕猴桃、白开水、芦荟汁、蜂蜜

  步骤:

  1、将成熟的猕猴桃去皮切成丁状,放入搅拌机中。

  2、在搅拌机中加入白开水和几滴蜂蜜,搅拌碎了之后,将汁液倒入容器中。

  3、最后放入冰霜中冷却,间隔2小时搅拌一次,为自己做一杯夏季瘦身冷饮,还能清热解暑哦!

  苹果瘦身篇

  瘦身原理:苹果中也含有大量的维生素,能够促进肠胃的蠕动,加快体内的新陈代谢。苹果中还含有钾,钾能快速帮你消除水肿身材。此外,苹果的热量非常低,还可以当做主食来食用,瘦身效果非常明显。对于胃部承受力不好的MM,下面这款减肥餐也能帮你瘦下来!

  酸奶苹果沙拉

  材料:酸奶、苹果、奇异果、草莓、葡萄

  步骤:

  1、首先将苹果、奇异果、草莓、葡萄洗净,再分别切成小块。

  2、将酸奶直接与上述材料混合搅拌,做成水果沙拉。喜欢吃冰食的MM,也可以将其放进冰箱冷却,味道会更加美味。
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