熬夜引起脱发的原因有哪些

　　熬夜好像成了现代人的一种习惯，有事没事，都不早睡。熬夜的坏处很多，熬夜还会引起脱发。　学习啦小编给你具体讲解一下熬夜引起脱发的原因吧。

　　熬夜引起脱发的原因

　　经常熬夜会引起头发的掉落，并且也是导致脱发的主要原因之一。经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况。

　　其次，作息时间没有规律，经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况，这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了，就会发展成永久性脱发(即毛囊坏死)。

　　最后，需要提到的就是熬夜会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。并且熬夜很有可能会造成肾虚，引起脱发。

　　熬夜脱发要注意的事项

　　多吃富含铁的食物

　　头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

　　多吃含蛋白质的食物

　　头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

　　吃何首乌

　　何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　保持积极乐观的心情

　　精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。

　　按摩头皮

　　用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。

　　预防脱发的方法

　　1、养护头发

　　每日早、中、晚梳头，可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液，不宜用脱脂性较强的洗发剂。不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

　　2、合理膳食

　　每天摄取适量的蛋白质和维生素，少吃油炸﹑辛辣及甜食，营养均衡吸收。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。一旦缺乏维生素和蛋白质，会使头发变得越来越稀少，妨碍头发的健康生长。

　　3、科学洗发，慎重烫发

　　现代社会，污染严重，环境恶劣，好多人喜欢天天洗头保持清洁，其实这是非常错误的。科学的洗头频率应该是夏季2-3天一次，冬季3-5天一次。

　　烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

　　4、戒烟和戒酒

　　因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。另外，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发;即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。