营养性脱发的原因_营养性脱发是怎么回事
大多数人知道营养不良头发会发黄、毛躁，其实，营养不均衡还会导致脱发!营养性脱发的具体原因是什么呢?营养性脱发怎么办才好?营养性脱发的原因由学习啦小编来为大家介绍!
营养性脱发的原因
一、忽视主食的重要性
历代养生家一直以来，提倡我们健康的饮食要以“五谷为充、五果为养”，意思就是指的人体每天必须要摄入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，现代城市人对于主食的摄入量越来越少，已有不足的趋势，这便给人们健康带来了一定的隐患。主食摄入不充足，会容易导致人们气血亏虚、肾气不足，这会是导致脱发的一个因素。
很多人经常在吃饭的时候只顾着喝酒、吃菜，而忘记或是故意不去吃主食，这便容易导致因营养不均衡使肾气受损。另外，主食吃得少了，想必就会摄入过多的肉类食品，而据研究表明，摄入过多的肉食也是导致营养性脱发的重要因素。
二、过多摄入辛辣食物
辛辣的食物也是导致营养性脱发的一大因素，我们在享受辛辣美味满足食欲的同时，却害苦了我们的头发，因此要减少辛辣食物的摄入。
三、节食减肥
还有一点值得注意的是，年轻女性过分的减肥节食，是导致营养性脱发的一个重要因素。过分的减肥解释极易导致许多营养及微量元素的缺乏，而头发的生长需要许多的微量元素及必须的脂肪供应，依靠过分的节食来减肥的人基本都会缺乏这些对头发生长有利的营养物质的摄入，导致脱发现象的发生。因此，如果在减肥过程中出现了脱发的现象，应当立即停止不均衡的减肥食谱，回归正常的饮食，以保证头发的正常生长。
哪些人容易患上营养性脱发
1、上班族
很多上班族因为熬夜加班的因素，导致早上赖床最后起床的速度如神一样速度，洗脸刷牙赶公交车，早上没有时间吃早点，中午都是吃快餐如果朋友客户应酬，满肚的酒水就是一天的饮食，如此不合理的营养结构，导致人体肾脏亏损，血液供应不足，在血液供应不足的情况下，到达头发的血液供应也会相应减少，如果不及时调整饮食结构，如此日积月累下势必造成营养性脱发。
2、精神分裂患者
这部分人群当中头发中铁和铅和含量很高，往往导致镉和锰的含量偏低。
3、患有囊性纤维变性的儿童
根据检测发现此类人群中头发钠的微量元素，是正常儿童群体的含量5倍之多，然而钙元素的含量仅为正常儿童群体浓度的10%。
4、消化功能退化的老人
随着年龄的增长，进入老年阶段后人体的各种机能出现退化，身体免疫系统下降，消化系统也随着变得脆弱，很多营养不能被转化和吸收，当老人长期存在营养供应不足的情况下，很容易产生营养性脱发。
经常掉发怎么办
1、减少洗头次数
洗头不要过频，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了。洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。
2、不要早上洗头，选择晚上洗
中医强调“天人相应”，早晨人的阳气慢慢上升，此时洗头不利健康。不要洗完后，头发湿着就睡觉，吹干再睡。洗发会刺激大脑，不利睡眠，也影响头发的生长。
3、不用尼龙梳子
尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳或猪鬃头刷。另外，用力梳头的时候，不要用容易伤头皮的尖齿梳子，最好用圆齿。针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯。
4、经常给头皮按摩
还有一个比较好的办法，就是经常给头皮按摩，这对于防止脱发还是很有效的，但是尽量不要使用生发剂或是引起头皮外伤的用具，还要尽量减少染发烫发等。
5、少染烫吹风
染发、烫发和吹风等对头发会造成损害。因此染发、烫发间隔时间至少要3至6个月。
6、注意饮食调节
饮食营养要全面，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，适当吃些硬壳类食物及黑芝麻。不要吃高热量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、烟酒、咖啡等。而且要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，更不能不吃早餐。
7、睡眠要充足
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时作息习惯。
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