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常吃十种食物 身体不得病

启明分享

  要想身体健康未必要吃昂贵的补药,有些廉价的食品同样能达到防病治病的效果。比如视力差可以吃点甘蓝菜,甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力;记忆力减退吃点葵花籽,葵花籽富含维生素E,有助于保持记忆。以下是学习啦小编为您整理的有关资料,希望您喜欢。

  视力差:吃点甘蓝菜

  甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,缓解老年性黄斑变性。

  记忆力减退:吃点葵花籽

  葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆。建议每天吃1~2 把葵花籽。

  抑郁症:常吃糙米饭

  糙米和其他高碳水化合物和低热量食物,能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素,缓解忧郁症状。

  肌肉痛:吃点酸樱桃

  喝1~2 杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当。

  皮肤老化:每天吃1个橘子或者喝170克橙汁

  它们富含维生素C,有助于胶原形成,保持皮肤弹性。

  注意力不集中:每天吃1个鸡蛋

  鸡蛋中富含胆碱,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。

  浑身没劲:每天吃1根香蕉

  香蕉不仅富含钾,且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

  黑眼圈:饭后喝1杯绿茶

  绿茶能够利尿,有助于排除体内不需要的体液,帮助消除黑眼圈和眼袋。

  头发干枯:每天吃菠菜

  菠菜叶中含有丰富的维生素A 和C,有助于发囊产生皮脂,让头发更加光亮、顺滑。

  肌肉损伤:每天吃1个苹果

  苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1 和胰岛素的产生。这两种激素对肌肉生长至关重要。