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女人瘦腿的最快方法

芷婷分享

  女性都希望有一双修长纤细的美腿,不但可以拉长身形,更让人显得更有气质。下面学习啦小编告诉你女人瘦腿的最快方法,一起来看看吧。

  女人瘦腿的最快方法

  1、早上起床做晨操

  每天早上起来以后,不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作:双腿与肩并行,双手叉腰,腰部慢慢从左至右的涌动,缓缓的拉动腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一举多得。

  2、走路去上班

  如果你离上班的地方不远,可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态,最好是脚跟先落地,不仅能够帮你消耗更多的卡路里,还能帮你维持良好的腿型。

  3、爬楼梯到办公楼

  爬楼梯也是非常好的瘦腿方法,但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法:当你爬上台阶时,必须收起腹部,然后将后腿吊起拉伸成直线,这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。

  4、上班时做做椅子操

  当你来到办公室之后,也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作:将身体贴在椅背上,将右腿从左边缓缓抬高直至胸口,这样能锻炼大腿的内肌肉,帮你改善大象腿。

  5、中午吃饭时选择含钾的食物

  有些人的腿部肥胖源于吃了太多含盐的食物,形成了水肿。而如何改变腿部水肿的情况,就必须多吃一些含钾的食物,比如菠菜、马铃薯、海带等。

  6、晚上回家给腿部来个瘦腿按摩

  当你劳累了一天,回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩脚心,然后像拧衣服一样按摩小腿,也可敲打大腿的胆经,这样都能起到瘦腿的效果。

  瘦腿小诀窍

  1、先热敷大腿5分钟,热敷是为了打开毛孔,松懈肌肉,让按摩效果更好更快。

  使用精油,先滴上4-5滴精油到手掌上

  A、两手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复10次,除了拇指,其他手指也要相应加大力度按摩腿部。

  B、捏起壮实的部位,松放揉捏,尽量放松腿部,从腿根一直捏到膝盖部位。

  C、双手上下捏起腿部壮实的部分,使劲按捏,坚持使腿壮变细。

  D、双手握住腿部,左右旋转,一直到腿肚,重复多次,利用按摩的方式,以促进腿部血液循环。

  PS:按摩前必须要热水澡或热敷5分钟,按摩力度不要过大,精油用量也不要太多。

  按摩10分钟后,用保鲜膜把按摩过的腿部包住,记住要严实哦。

  小运动:把一张纸夹在膝盖上,使其不掉下,并抬腿5-10分钟。

  3、同大腿一样,先热敷5分钟,有条件的可以洗热水澡。

  取3-4滴滴到右边小腿,按摩好后滴左腿。

  A、用手掌上下压紧揉搓。

  B、用手指捏起块状肉组织,从上到下抓捏数次。

  C、捏住小腿肚适中力度转动。

  D、拍打小腿前部的肌肉,并揉捏。

  E、抓住腿部肌肉,上下打动。

  F、用手抓住腿部,由上到下滑动。


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