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15分钟瘦大腿的小窍门介绍

巧萍分享

  现在有很多瘦大腿的方法,要认真学习这些瘦腿的小窍门,每天坚持15分钟也能瘦腿。接下来小编给大家介绍的15分钟瘦大腿的小窍门,欢迎阅读。

  15分钟瘦大腿的小窍门

  1.做高抬腿运动

  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

  2.饭后站一会或散步

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康

  3.洗澡时按摩一会

  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  4.骑脚踏车

  骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!

  快速瘦腿的小妙招

  1、大蒜米醋瘦腿法

  材料:大蒜3个,米醋20ml。

  做法:大蒜去皮洗净,捣成泥状,加入米醋浸泡5分钟即可。

  使用过程:将你的腿部清洗干净后,将大蒜泥均匀的涂在腿部上,包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可,15-20分钟后洗干净,只需要短短的一个月你的双腿就能恢复纤细白嫩哦,因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的功效,并且能快速分解血管里的油脂。

  2、咖啡瘦腿法

  材料:咖啡粉适量、推拿油适量。

  做法:将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。

  使用过程:只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促进血液循环,推拿油则是加速咖啡粉的效果,一起使用可以避免腿部出现蜂窝组织,而且还能使大腿更紧实。

  3、粗盐萝卜瘦腿法

  材料:白萝卜、粗盐。

  做法:白萝卜洗净后去皮,将萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁,萝卜切成圆柱体。

  使用过程:用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上,然后用圆柱形萝卜沾取粗盐在小腿肚上进行画圈按摩,动作力度不要太大,因为粗盐颗粒比较大,以免挫伤皮肤,比较适合小腿水肿和肥胖的女生。

  4、辣椒汤瘦腿法

  材料:2公斤40度热水,2根辣椒

  做法:一般挑选两脚可完全放进去,大小大约直径为30CM高度30CM的泡脚水桶。倒入2公斤40度的热水在水桶里,同时放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分会在水里溶解,会增强脂肪燃烧效果)。

  使用过程:开始浸泡时,水位在脚踝上10CM部位为佳,同时要穿上长袖的衣服(通过蒸汽让大量汗水流出)。双脚在辣椒汤里大概浸泡30分钟,汗水就可以充分流出来。接下来用瘦腿乳液由下往上如抚摸般迅速涂抹按摩整个腿部,可依照脚脖子~小腿~大腿的顺序,触感轻柔为准,腿部大概按摩3分钟,基本上渗透了,这样就可收紧腿部哦!

  不健康的瘦腿方法

  不要盲目运动去瘦腿

  不少MM看见自己每次增长的一圈圈的肉肉很是痛苦,所以就开始紧张起来了,拼命的去健身锻炼身体,殊不知结果导致自己的小腿更粗壮,更加无法减掉柔弱了。长时间的站立、运动,会让小腿有很多的肌肉,所以每次你运动之后不妨休息一下,为自己腿部做做按摩,促进血液循环。

  不要跷二郎腿

  很多女生都喜欢翘着“二郎腿”,这样相互交替的方式,很容易导致腿部血液循环不好,时间长了还会引起静脉曲张,造成严重的腿部血液循环不好,让腿部看上去跟变形了一样,所以跷二郎腿不好,是很容易导致女性生理疾病的,甚至还会导致妇科

  不要穿不合脚的鞋子

  给脚买鞋子一定要舒服才对,如果穿一双不舒服的鞋子将会让自己的脚丫子觉得“憋”而且还会导致腿部的肿胀,尤其是腿部被限制到了狭小的空间里面,很容易导致血液循环不好,反而会让脚变大呢。

  不要穿高跟鞋

  虽然高跟鞋让我们显得更高,显得更有精神,但是高跟鞋会让你的脚、腿都变得紧张、僵硬,导致脚步的血液循环不好,甚至还会导致了腿部的肿块,所以每次下班回家赶紧换上平底鞋让自己放松下吧。

  不要营养过剩

  现代人的生活条件好了,但是总是会摄入过多的脂肪以及淀粉,尤其是喜欢吃蛋糕的MM们,更容易导致身体发胖,水分代谢不好,导致了浮肿,还是要吃的清淡一些,避免吃过多的甜食,否则将会导致体内的湿气变多,导致身体浮肿。

  不要过于劳累

  小腿粗很有可能是因为腿部水肿导致的,再加上让过度劳累也会导致整体功能下降,水分无法排出去就会导致水肿,多吃利尿的食物有助于水分排出。


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