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14岁少女如何瘦大腿的小技巧

巧萍分享

  大腿上的肉多是很多14岁少女的烦恼,有时间可以多学习一些简单的小技巧,轻松搞定大腿的赘肉。接下来小编给大家介绍的14岁少女瘦大腿的小技巧,欢迎阅读。

  14岁少女瘦大腿的小技巧

  剪刀脚

  大腿往上抬,能抬多高抬多高,然后往左右分开,分得越开越有效,这样的动作持续个30下左右,一天2次,要坚持,这是最有效的瘦大腿方法,它是帮助你拉开大腿的韧带,伸展大腿肌肉,促进脂肪的燃烧,对于腿部减肥非常有效果。

  靠墙伸展

  如何健康减肥?每天吃完饭5分钟以后,就去背靠墙壁站立,然后两脚并拢,腿伸直,腰挺直。脚,腿,腰,肩,头呈一条直线,贴在墙壁上。

  两手抬起,十字相扣,手心朝上尽量往上举,保持10到15分钟,每天坚持,大约20天就可以看见效果了。记住这个腿部减肥的好方法吧!

  拍打

  每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品,然后用两手不停的拍打,每天用半个小时的时间做这个动作,坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果。

  床上踩单车

  具体做法如下:

  平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿,这个很重要),然后缓慢的放下去贴到床面,但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候,右腿同一时间从床面屈膝上抬,抬到竖直位置后放下,同时左腿开始重复之前的动作。如此循环,两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组,两腿分开从下往上,也就是说倒着骑,所有的动作与第一组都是相反的。第三组,两腿并拢一齐从上往下;第四组,两腿并拢一齐从上往下倒着来。

  一开始每组20个,做几天习惯了之后慢慢增加数量,半个月之后增加到30个。

  每做完一组,平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛,可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松,还可以预防便秘

  导致腿粗的原因

  一:穿的鞋子不合脚

  鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外,一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。

  二:喜欢跷二郎腿

  很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼,但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作,腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍,进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬

  三:久坐不起

  在椅子上坐一整天都不起来走动走动,下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。

  血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此,建议1个小时最少起身1次,做一些伸展操,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

  四:忍受低温

  天气越变越冷。原以为有暖气不用愁,结果温暖的空气不断往上层移动,双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。

  只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。

  为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

  五:少上洗手间

  在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

  粗腿穿衣显瘦的方法

  1.紧身收腰衣服搭配皮条紧身裤OR紧身包臀裙

  李玟拥有性感和甜蜜外形,还有优美高音之唱调。而李玟穿衣紧身收腰,前凸后翘露线条美感,配上她火辣、狂野扭动的臀部,将性感舞姿相融合,充满丰盈诱惑,转移大象腿的事实,改变大家对她的审美!

  2、喇叭裤搭配高跟鞋

  李玟腿部性感粗大,而搭配喇叭裤和高跟鞋正好弥补粗大缺陷,看上去更立体高挑,加上黑色皮夹克帅气逼人。

  3、哈伦裤搭配高跟鞋VS短款搭配高跟鞋

  大腿较粗常用搭配法,用哈伦裤来掩盖大腿多余赘肉,搭配高跟鞋就能展现纤细小腿和丰满臀部,秀出性感的你。而搭配短裤和高跟鞋,只要你腿型较好,这么穿也很美。

  4、铅笔裤搭配平底鞋

  铅笔裤对腿型十分挑剔,假如你腿部曲线优美略有赘肉,不妨试试牛仔裤铅笔裤,穿上就能展露丰盈性感美腿,搭配蓝色开衫简约时尚不拖沓

  5、直筒牛仔裤搭配高跟鞋

  直筒牛仔裤搭配高跟鞋,对于腿部较粗MM来说效果最佳,如果腿型较差就别选太修腿直筒裤,这样容易暴露腿部缺陷。

  6、小脚裤搭配高跟鞋

  裤脚口略收足矣,搭高跟鞋展露丰盈身材让美丽脱颖而出,加上杏色大衣足够潇洒帅气,又不失性感优美。


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