快速减肥瘦身方法_快速瘦身的好方法
想要快速瘦身减肥相信是大家一直都在想的事情，快速减肥瘦身有什么样的好选择呢?快速减肥瘦身方法这个问题由学习啦小编来为您解答!
快速减肥瘦身的方法
1、多喝点茶
在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的衣望，别信手抓点什么吃。
2、站着干活
周末是减肥最关键的时候，别一天到晚的都坐在那看电视，这样不利于减肥。可以做点像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站着做张开双腿，站直身体，这样也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身，这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。
3、选对零食
很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点什么小零食，对于这个小零食你可要选择对了，不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。
燃脂的减肥小妙招
一、制定一个减肥计划。想要快速减肥，有一个周详的减肥计划可是必不可少的呢。一个周详的减肥计划，不仅能够让你知道你什么时间该做什么事，还能让你从心里面督促自己该坚持下去，该努力地去减肥。那么，一个周详的减肥计划应该包括什么呢?有几样可是必不可少的。首先，要规定休息时间;其次，要规定自己每天最多射入多少卡路里;最后，规定自己每天要做哪一些运动，运动时间是多长。只要做够了这三者，这个减肥计划才算得上周详，才能够对你有切实的帮助。
二、饭后散散步。饭后散步可是老人家们最爱做的事，可是，你可不要因为这样而将它想成是老人家们的专利哦，年轻人也可以的哦，而且这对不少美妞们而言，还是减肥的好时机呢。饭后散步能够预防脂肪的堆积，促进食物的消化，有效锻炼身心，因此，饭后散步可是既廉价又高效的减肥方法呢。你可以约上三五好友，或者兄弟姐妹，或者搀扶着家里的老人，在饭后一起走走，散散步，聊聊天，这该是多么美好的事啊。
三、说想要减肥，我们除了吃外，也必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。不过，做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周抽1-2天来进行，边做边保持呼吸，这样就足够了。
四、利用魔芋减肥。魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔 芋也要注意生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用;消化不良的人，每次食量不宜过多;有皮肤病的人少食;魔芋属寒物，有伤寒感冒症状的应少食用。
最快最有效的瘦身方法
1、跑步运动
冬天跑步的时候，可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。冬天如果是周末选择跑步的话，也一定要注意保暖。一般情况下，建议你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建议不要穿丝袜，而是穿棉袜。还有，如果有咽喉炎一类的疾病，最好是选择戴口罩。
2、有氧运动
你讨厌跑步或是剧烈运动的话，每周保持两天20-30分钟的有氧轻缓锻炼也可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以当做是减肥的手段。
3、外出就餐
中午外出就餐，选远一点的地方吧。最好是在那些有趣的马路，餐后散步回来，还可顺便逛逛街。
4、收拾打扫
实在懒的出门的话，在单位可以规整一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你能够在饭后抢着洗碗，其实也是减肥呢。总之，不能一直坐着、躺着、趴着!
快速减肥瘦身方法相关文章：
