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最快减肥瘦身方法_减肥瘦身怎么做

晓敏分享

  很多MM都想通过不吃药不花钱,又快又有效的方法进行减肥,最快速有效的减肥方法有什么推荐呢?最快减肥瘦身方法这个问题由学习啦小编来为您解答!

  最快最有效的减肥瘦身

  食疗减肥一:双菇凉瓜丝

  用料:苦瓜、香菇、金针菇

  做法:把苦瓜洗净去瓤切成丝状备用;香菇用水泡好也切丝,金针菇洗干净备用,起锅热油放入、姜丝爆香,再放入香菇和苦瓜翻炒几下,再放入金针菇炒至熟,最后放调料盒香料炒匀即可,这道双菇凉瓜丝可以有效吸收体内胆固醇排出体外,促进对脂肪的吸收,有很好的清脂作用,用来作为食疗减肥法是不错的选择。

  食疗减肥二:蛋黄西兰花粥

  用料:粳米、鸡蛋、西兰花

  做法:水煮鸡蛋将蛋黄取出,放入碗里碾碎备用;把洗净的西兰花切成小朵备;把粳米放入锅里,加入适量清水煮成浓稠粥,再放入蛋黄和西兰花煮开,最后,加盐调味即可,这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功效,是食疗减肥的不二选择。

  食疗减肥三:上汤皮蛋西兰花

  用料:西兰花、皮蛋、胡萝卜

  做法:把西兰花切小朵,洗净后放入烧开的水中焯熟,沥干水分后备用;把皮蛋去壳切小瓣,将胡萝卜切片,姜蒜切末,在锅里放入植物油,爆香姜蒜,再加入适量清水煮开,然后放入盐、料酒和糖煮成浓稠的汤,再放入皮蛋和胡萝卜煮五分钟,然后放入西兰花煮开,再淋入香油即可,这款上汤皮蛋西兰花可有效清除体内脂肪,促进新陈代身,是一款食疗效果非常好的减肥餐。

  食疗减肥四:草莓优格

  用料:草莓、薏仁、优格

  做法:把薏仁淘洗干净放进锅中,在其中添上适量的清水熬煮成粥,放凉后在里面加上洗净的草莓丁,再加入优格即可食用,这款草莓优格对于水肿肥胖的人有特效,可轻松减肥,不但能帮助消除水肿,还可以帮助清除宿便和毒素,令小腹变得平坦,想要更好的减肥效果,不妨配合减肥精油进行按摩

  冬季最快减肥的方法

  1、冬季最快减肥饮水法。

  饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。人体假如减少水分的摄入,脂肪就会逐渐沉积,反之,脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了,且热热的开水有暖身效果。

  2、冬季最快减肥跳绳法。

  从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。此外,跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。

  3、冬季最快减肥行走法。

  当你进行全身减肥锻炼时,步行是最简单有效的健身运动。据了解,步行、爬楼梯能有效减掉腿部和臀部多余的脂肪。每天坚持散步,用慢速和中速行走这样可振奋精神。建议出行、购物多选步行,尽量少乘坐电梯,多爬爬楼梯。

  4、冬季最快减肥晒太阳法。

  在秋冬季节,室外活动减少了,导致很少能晒到太阳,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪逐渐多了起来。而多晒太阳不但可以唤醒身体,还能让那些罢工的地方运动起来,这才是健康瘦身方法

  减肥瘦身不能碰的食物

  1、减肥忌吃无糖曲奇。

  无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分,这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

  2、减肥忌吃咖啡。

  一个没有咖啡的早晨是不可想,而你也希望听到咖啡是健康食品。没错,纯咖啡的确是低卡路里的,但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

  3、减肥忌吃低卡低脂食物。

  实际上,低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量,因为低卡并不意味着不含卡路里。

  4、减肥忌吃水果干和麦片。

  像葡萄干,苹果干这些食品表面上看来很健康,但水果干不含任何水分,卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么,但如果你认为它们是低卡的,可以坐下来将一袋水果干吃的精光,那你就错了。

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