日本三分钟瘦脸操

　　日本东京练马取春日牙科诊所院长远山敏成教大家一套瘦脸操，每天只需3分钟，就能让你变得更美。以下是学习啦小编为你整理的日本三分钟瘦脸操，希望能帮到你。

　　日本三分钟瘦脸操

　　3分钟瘦脸操手法一：颈部按摩

　　首先将双手交握，手肘顶住膝盖，然后尽量利用身体的重量来做穴道的按压，比如把双手虎口放在颈部、下巴，接着轻压按摩及刺激下巴肌肉，维持15秒。

　　3分钟瘦脸操手法二：淋巴按摩

　　淋巴按摩能够有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，还能同时防止蜂窝性组织炎的形成。手法是首先将手掌接近手腕的丰厚肌肉处，然后放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。

　　3分钟瘦脸操手法三：颧骨按摩

　　同上面一样，先将双手手掌靠近手腕的丰厚肌肉处，然后再放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维持15秒。

　　3分钟瘦脸操手法四：下颚姿势

　　首先把颈部伸直，后尽量打直上半身，头略向下低，直到让头部向下呈现约45度角，最后配合下一个上仰姿势来活动肩颈。

　　3分钟瘦脸操手法五：上仰姿势

　　和上面一样，先将颈部伸直，上半身打直，后把头向上抬起，直到头部向上呈现约45度角，维持15秒。

　　其实日本这套3分钟瘦脸操主要都是根据脸部穴位及骨骼部位设计的，只要每天早晚都花3分钟来做这套瘦脸操就能变成瓜子脸了哦。

　　田中宥久子瘦脸按摩方法

　　田中宥久子是日本著名的美容大师，她的《田中宥久子的塑颜按摩法》教导大家怎样通过自己的双手打造自己的面部年龄，还可以通过按摩，提亮肤色，改善皮肤松弛，减少皱纹，更有令脸庞更加小巧紧致的功效。她开创的田中式“塑颜按摩法”是打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。

　　1-1 排毒基本手法

　　每个动作完毕之后都需要这个步骤，脸颊两侧靠近耳朵的地方会有凹陷处，先轻压，再正下方推向锁骨的位置。重复三次。

　　1-2 消除额头暗沉

　　从额头中间往两侧推，推到太阳穴轻压一下(同1-1)，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。重复三次。

　　1-3 消除眼周水肿，变大眼

　　轻压太阳穴，眼下部份由眼尾往眼头推，往上到眉头轻压一下眉头往太阳穴方向推，轻压太阳穴，这个步骤请注意不要压到眼球(同1-1)，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。重复三次。

　　1-4 使下垂的唇角上扬

　　双手轻压下巴一下，沿着唇周往上推，推到鼻子下方，轻压一下。重复三次。

　　1-5 让鼻子更挺

　　鼻翼两侧上下来回轻推五次，鼻子两侧上下来回轻推三次，鼻子两侧延伸到脸颊两侧(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　2-1 消除法令纹

　　双手轻压下巴一下，沿着嘴角(要有使嘴角往上扬的意识)，用点力往上推到鼻翼两侧，继续往眼头方向推轻压一下，延伸到脸颊两侧(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　2-2 使松弛的两颊上扬

　　一只手托住下巴，另一只手用点力由下往上推法令纹的地方，一直推到眼下，再往脸颊两侧延伸(同1-1)，往下延续推到锁骨。左右两边各重复三次。

　　2-3 消除脸颊脂肪

　　轻压鼻翼两侧一下，用点力往两侧延伸(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　3-1 使脸颊的骨感明显

　　从下巴两侧往上推，推到脸颊，再往脸颊两侧延伸(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　3-2 使唇周更立体

　　嘴角两侧往两颊侧边推(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　3-3 消除双下巴，使脸部轮廓更紧实

　　从下巴往耳后推，再往下延续推到锁骨，重复三次。

　　4-1 脸部整体拉提，变小脸

　　双手把脸罩住，不可有漏缝，大拇指是在下巴的位置。利用食指的侧边贴住脸部往外推，推至两颊侧边(同1-1)，往下延续推到锁骨。重复三次。

　　4-2 消除额头皱纹

　　在额头上下左右来回按摩，最后(同1-2)，往太阳穴推，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。