孕妇吃哪些食物

　　怀孕后，准妈妈的饮食不仅要对自己负责，更重要的是对胎宝宝负责。你知道孕妇吃那些食物比较好吗?下面学习啦小编告诉大家孕妇吃哪些食物，希望对大家有帮助哦

　　孕妇食物的做法一:豉汁煎海虾

　　材料

　　主料：海虾150克，

　　调料：白皮大蒜3克，豆豉6克，姜2克，大葱5克，植物油18克，盐1克，味精1克，豌豆淀粉4克，胡椒粉0克

　　做法

　　1.蒜剁成蒜茸;豆捣成泥蓉状;姜切成姜末;葱切葱花;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约8克;

　　2.用油15克起锅，将海虾放在锅中煎香;

　　3.加入蒜茸、豆豉泥、姜米、葱花，注入二汤100毫升，用精盐、味精调味，加盖盖着;

　　4.待熟，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油3克和匀，上碟便成。

　　小诀窍

　　食物相克：

　　海虾：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

　　孕妇食物的做法二:莲藕绿豆汤

　　材料

　　莲藕1/2节，绿豆2/3杯，红枣5个，枸杞适量，蜂蜜少许

　　做法

　　1..绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时

　　2..莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片

　　3..锅中烧水，水开后放入藕片，焯烫1分钟左右

　　4..焯烫后的藕片捞出、沥干水分，立即浸入冷水中

　　5..藕片降温后捞出，与绿豆一起放入汤锅

　　6..大火烧开后，放入红枣和枸杞，转小火，煮至绿豆开花即可关火，放凉后调入适量蜂蜜食用

　　孕妇食物的做法三:质朴猪杂粥

　　材料

　　猪肝100克，猪腰1个(约150克)，猪肉100克，大米一杯，盐4克，油5克，生抽2克，姜一块，料酒适量，香油少许，小香葱5根，胡椒粉少许

　　做法

　　猪肝猪腰分别切好，用清水浸泡，水里加些料酒去腥。

　　猪肉剁成肉末用少许盐和油腌制。

　　用砂锅将大米熬成一锅米花粥，放姜片，倒入油，再倒入猪肝，煮开后再煮2分钟，然后倒入猪腰和猪肉末，用勺子打散，大火煮开再煮3分钟，出锅前加入盐、生抽调味，撒上胡椒粉与小葱花，淋香油即可。