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吃什么食物能排肠毒清理毒素

玉凤分享

  人每天都需要摄入大量的食物,因此除了被吸收的营养外,肠道里会堆积不少的毒素和杂物,因此肠道需要定期的清理一下,吃什么食物能排肠毒?下面就让小编来告诉你答案。

  吃能排肠毒的食物

  海带:

  海带是褐藻中的一种,因其叶子像带子,故名海带。海带不仅含有丰富的碘,钙,铁,蛋白质,脂肪酸尼克酸等多种元素,不仅可帮助平衡胆固醇,同时还可防治甲状腺疾病,对防治三高问题都有着积极的意义。而中医认为认为海带还是肠蠕动的“加速器”,因为海带本身就具有促进肠胃蠕动,促进代谢血液里的甘油三酯,所以平常多吃海带就可帮助排肠毒。

  蜂蜜:

  众所周知蜂蜜具有通便的作用,同时因为蜂蜜中还含有丰富的钙元素,磷元素,镁元素等等,所以对调节人体的中枢神经系统都具有很大的帮助。因此夏季喝蜂蜜水不仅可排肠毒,同时还有助于安神。

  猪血:

  养生专家称猪血是肠解毒的“消化酶”,由其是对于经常接触有毒害物质的工作者来说,日常多吃猪血,帮助肠道解毒,对预防现代人高发的结肠癌具有很大的帮助。

  黑木耳:

  众所周知黑木耳是血液的清道夫,对预防三高问题,心血管疾病都具有很大的帮助,同时黑木耳中含有的植物胶质,可以帮助肠道在最短的时间内将人体肠道内的“毒素”都排出去,可以对肠道起到一个清洁的作用。

  魔芋:

  魔芋中含有丰富的束水凝胸胶纤维,不仅可减少食入过多引起的肠道压力,同时还能促进肠道的蠕动,再者魔芋中的丰富的膳食纤维,可减少食物在肠道停留的时间,对减少过度饮食对肠道的危害具有积极的作用。

  糙米:

  所谓糙米就是稻米去壳之后的米,应该说这种米是没有经过任何的加工的,同时养生专家认为糙米甚至比平常所吃的精米含有更丰富的营养,由其是膳食纤维的含量更多了,所以在日本,糙米甚至被称为肠道的“管道工”,日常多吃糙米不仅有助于预防便秘,促进肠道的益生茵的增殖,同时对于预防现代人高发的肠癌,结肠癌具有很大的帮助。

  酸奶:

  酸奶中含有丰富的乳酸菌,这种乳酸菌不仅可以促进人体的消化,同时还可以促进肠道的菌群的生态平衡,对减少毒素对肠道的危害具有很大的帮助。由其是在喝酸奶产生大量的短链脂肪酸可预防便秘,同时多喝酸奶还能帮助消化呢?因此对于肠道不是很好的人来说日常可多喝酸奶,在这里提醒一下在购买酸奶的时候,要尽量选择天然的尽量不要选择那种加入色素,或者贴着水果口味的酸奶,因为这些酸奶的绝大部分营养都被破坏了。

  花生:

  花生含有丰富的不饱和脂肪酸,植酸,植物固醇等等元素,民间甚至有一粒花生等于三个鸡蛋的说法。可见花生的营养之高,而中医更是认为花生具有入脾经,润肠滑肠等功效。所以中医建议每天吃几粒花生,可增强肠道的活力。

  排肠毒食物

  苹果

  苹果是促进肠道排毒的最好选择之一,首先因为苹果中本身就有丰富的抗氧化活性物质了,而这种抗氧化活性物质可以有效的降低肠道老化的速度。苹果中的可溶性纤维素有助助让提高宿便的排出能力。苹果中的果胶,半乳糖醛酸,有吃到肠道中的毒素的作用。因此排肠毒就一定要吃苹果。

  黑木耳

  黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力,这种吸附能力可以将肠道内的细菌,灰尘,或者一些其它的不健康的物质在最短的吸附掉,可以对整个血液起到一个清洁的作用,同时也能顺便也可以给肠道“洗洗澡”。

  糙米

  糙米中的B族维生素可以为整个肠道提供能力,让肠道本身更具有活力,同时糙米还含有各种微量元素和膳食纤维,所以日常多吃糙米就可以起到一个预防便秘,促进整个肠道有益菌的增加的作用,对整个肠道健康都有着积级的意义。

  酸奶

  酸奶也能排肠毒,这似乎是每个人都知道的真相了,事实上这是因为酸奶中的“益生菌”具有减少肠道细菌的作用,益生茵就相当于整个肠道的天然的防线,延缓肠道老化的作用。

  芹菜

  芹菜不仅富含粗纤维,而且在经过肠道的时候,还会产生很多的可以充当抗氧化剂作用的木质素,这种木质素可以有效的减少肠道内的致癌物质,同时还能加快整个肠道的运转,让肠道“活”起来,更有助于排肠毒。

  水

  水也是排肠毒的食物哦,喝水在平常人看起来是一件最简单不过的事,事实上水也具有很多保健功效,比如说预防胆结石,促进血液循环,促进新陈代谢,同时最直接的作用就是可以排肠毒,日常多喝水,你会发现大便通畅了,脸上的色斑也少了,其实这些都是排肠毒的功效。

  花生

  提起花生,很多人容易与上火联系起来,事实上只要烹调方法得当的话,花生对于整个肠道的保健作用还是相当的给力的。中医认为花生入脾养经,对肠道起到滋养的作用。同时花生中的植物酸,植物固醇都可以有效的提高肠道本身的抵抗力,减少肠毒的发生。

  有利排肠毒食物

  1、蜂蜜

  蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”。

  2、木瓜

  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1~2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

  3、雪梨

  营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效缓解便秘。

  4、猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

  5、酸奶

  酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

  6、花生

  有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

  7、魔芋

  魔芋中含有丰富的束水凝胸胶纤维,不仅可减少食入过多引起的肠道压力,同时还能促进肠道的蠕动,再者魔芋中的丰富的膳食纤维,可减少食物在肠道停留的时间,对减少过度饮食对肠道的危害具有积极的作用。

  8、木耳

  木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。

  9、西柚

  营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。在不少减肥餐单中,都可见到西柚的踪迹,西柚的营养价值甚高,其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,能缓解因过饱而致的肠胃不适。

  10、糙米

  糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助于将毒素排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

  11、菠菜

  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

  12、芦荟

  有人说“清早一杯芦荟,如金币般珍贵”,芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的功效,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘。同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

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