三种女性丰胸的水果和食谱推荐

　　女性都对自己的胸部不是很满意，想要丰胸，丰胸的方法有很多，不同的方法效果不同，一些水果也是不错的哦，可以起到很好的丰胸的作用。以下是学习啦小编推荐女性丰胸的水果的知识，欢迎阅读!

　　女性丰胸的水果

　　番茄

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。番茄可以有滋润肌肤的作用，还可以有促进代谢的效果。

　　樱桃

　　樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。如果想丰胸的话，樱桃是很不错的哦，而且还可以有缓解贫血的作用，对于提高免疫力有好处，还可以有滋润肌肤的作用和效果。

　　草莓

　　草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化

　　丰胸食谱推荐

　　核桃蚝油生菜

　　材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙

　　作法：

　　1、将结球莴苣洗净滤乾水份;

　　2、核桃在小火上乾炒，炒熟后压碎;

　　3、起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟;

　　4、将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。

　　木瓜炒牛肉片

　　材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙

　　作法：

　　1、生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时;木瓜去籽切丁;

　　2、起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒;

　　3、把牛肉盛出来，油汁滤回锅中;木瓜丁在油中快炒几下;

　　4、将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。

　　私房建议：可以用熟木瓜在油中炒热，但不需炒太久。

　　健身动作锻炼到胸部

　　1)俯卧撑

　　俯卧撑可以更多的调动胸部肌群，在做俯卧撑时，手臂的位置要比肩膀更宽一些，记得保持脖子和脊柱在同一条线上，两脚并拢，身体绷紧。

　　2)臂屈伸

　　臂屈伸的起始动作是四肢着地支撑，腹部向天花板，向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。

　　3)蝶式扩胸

　　准备两个2.5KG的哑铃，双手紧握哑铃，仰卧于地面或凳子上。双臂伸直与身体保持垂直，以肩关节为轴心，内收双臂至胸口上方，注意肘关节始终保持在外侧;随后双手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。

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