瘦腰吃什么好 瘦腰食谱推荐
不单单是整天坐着的上班族会有赘肉，随着年龄的增长，这腰上的赘肉也是一直在增长，真是令人欲哭无泪。本文是学习啦小编整理的三种瘦腰食疗方，希望对你有所帮助。
推荐三种瘦腰食疗方
1.什锦蔬菜瘦腰方
材料：芹菜100克，青葱2根，鸡胸骨以及大白菜各200克，洋葱、青椒和番茄各要1个，盐和鸡精各适量。
做法：把鸡胸骨放进沸水中烫一下，把血水去掉，烫好后捞起来用凉水洗干净后备用;把青葱和芹菜切成小段，洋葱、番茄、大白菜和青椒切成一小块;在锅里面放入鸡胸骨和适量的水，用大火煮沸之后，转小火煮大概30分钟左右，把剩下的食材放入锅中，再用小火煮1小时左右，之后放入盐和鸡精就可以。
功效：鸡肉里面含有丰富的蛋白质，蔬菜里面则含有丰富的维生素以及膳食纤维，能够帮你减弱脂肪在体内的聚集，具有减肥和瘦腰的效果。
2.冬瓜芦荟汤减脂瘦腰
材料：冬瓜250克，芦荟3片，雪梨1个，红枣4颗，适量的盐。
做法：把芦荟和冬瓜洗干净之后切成段，红枣和雪梨洗干净切成块。把冬瓜放进锅里面，再加入适量的水煮沸，转小火后煮到熟，加入芦荟、雪梨和红枣，以及适量的盐，就可以食用。
功效：冬瓜不含有脂肪，并且含钠量非常低，有助于利尿祛湿的功效，经常吃冬瓜可以避免脂肪在你的腰部囤积，能够使人快速瘦下来。
3.荷叶金银茶瘦身塑形
材料：荷叶15克，金银花10克，竹叶心6克。
做法：荷叶金银茶的做法很简单，原材料也只需要3种。把这3种材料用开水浸泡就行，可以直接饮用。
功效：荷叶金银茶具有清热消暑的功效，经常饮用能够帮你消除体内多余的脂肪，并且起到瘦身塑形的作用，还具有清热除燥的效果。
此时是瘦身瘦腰的好时节，除了必要的运动之外，再加上这些食疗方，让你腰部的赘肉轻松瘦下去，甩掉烦人的水桶腰，恢复迷人的小蛮腰。以上就是推荐的三种食疗方，有空不妨多喝一下，对身体有利还能瘦下去。
蛋白质减肥法食谱
一、蛋白核桃脆饼
材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。
做法：
1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。
2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。
3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。
4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。
二、甜橙蛋白脆
材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。
做法：
1、蛋白加糖打至干性发泡。
2、筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。
3、加入柠檬汁拌匀。
4、烤箱预热110度，中层，60分钟左右。
三、蛋白椰丝球
材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。
做法：
1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。
2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫)。
3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。
5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。
6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝。
7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。
四、杏仁蛋白小西饼
材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。
做法：
1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。
2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。
3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。
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