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老年人秋季养生正当时

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  秋季是从立秋立冬3个月,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循 养收 的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。老年人在秋季尤其要注意保养自己。下面就让学习啦小编告诉你老年人秋季养生正当时,欢迎参阅

  老年人秋季要少喝鸡汤

  秋天是进补的大好时间,老人、体质虚弱的人或是大病刚复原的都喜欢喝老母鸡炖汤来补身子,有的人甚至错误的认为鸡汤比鸡肉营养价值高。其实,鸡汤的营养价值并不比鸡肉高,研究表明,高胆固醇、高血压、胃酸过、胆道疾病患和肾脏不好的人是不适合喝鸡汤的。假如不科学饮用鸡汤,只会让病情加重,对身体一点好处也没有,所以,老年人是不适合多喝鸡汤的。

  适合秋季的日常饮食

  1、首先一日三餐要按时,荤素要搭配,适量地吃一些肉类和蛋类。

  2、秋天天气转凉,且较为干燥,这时候老年人应当多吃一些当季的蔬菜,如莲藕,山药,白扁豆,黄花菜,香菇,口蘑等。

  3、另外,有一些可做药膳类的食物也可适当食用,如百合、莲子、黄鳝等;再有栗子,核桃、花生等坚果对老年人的心脑血管也有很多好处。

  要增强抵抗力和免疫力

  1、秋季流行性疾病较易发生,特别是体质较弱的老年人,更容易患流感等流行病。因此,秋季,老年人更应该注重加强抵抗力和免疫力。平时应该多食用一些抗氧化食物,如胡萝卜、牛奶、豆类和海产品等,保证各种无机盐以及微量元素的摄入,增强自身的免疫力。

  2、除此之外,还可以服用一些维生素含片和钙含片,更有利于营养的吸收。

  锻炼身体应注意的一些细节

  1、清高气爽的日子,老年人要适当的运动锻炼身体,让自己的身体经常活动是提高免疫力很关键的一点。

  2、大多数老年人喜欢早晚进行户外活动,而秋季早晚气温变化较大,因此在锻炼的时候应该注意及时增减衣物,以防感冒

  3、秋季由于气候特点,空气中的有害物质消散较慢,特别是早上,只有在阳光的照射下,很多有害物质才能消失。在此要特别提醒老年人,晨起锻炼一定要等侯太阳升起,切不可贪早。
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