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秋季养生之道

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  有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大,纬度、海拔 高度不同,实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。下面就让学习啦小编告诉你秋季养生之道,欢迎参阅

  养生之道

  养身

  1、早睡早起。养生要从养身起。秋季昼夜温差加大,对于年老和体弱的朋友来说是疾病多发季节,早睡早起显然是个千古不变的健康定律。早睡有助于收藏阴精,有助于排解肝脏中的毒素。而早期可以顺畅阳气,在一整晚的休息之后能够及时补充身体所需的氧气和。早起后再来一餐以为主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度较小,比较不会刺激才苏醒的肠胃,并且五谷杂粮有助于防止血栓的形成。

  2、食物调理。秋季进补也应注意,不能盲目食用高营养高热量的食物。刚进过夏季的小小厌食,进入秋季后肠胃并不能很快适应变冷的天气以及高营养的食物。进补应该先从清淡类的如汤类补品开始。

  3、运动。如果说夏季的运动是为了减肥和强身健体,那秋季的运动就是为了调理身体,不是为了健壮而是为了健康。秋季的寒冷易使身体遭受寒气的侵入,运动产生的热能带出身体中的寒。

  4、做好预防天气突变的准备。春秋季是天气最无常的季节。我们应做好应对措施。比如不要因为突来的高温天气就急于减少衣服的量,出门应随时带好外套和雨伞。秋季成为感冒得高发季节也是因为寒气和来不及预防的天气变化,朋友们不要疏忽咯!

  自我身体调节不应只是听从别人的意见,我们应该根据自身的情况制定适合自己的养生方法。不过多喝水多运动早睡早起是不会错的哦!

  养心

  伴随着易变的天气,秋季也容易使人脾气暴躁,这样才能避免秋季带来的“狂想曲“呢?

  平时可以多出去走走,接近大自然可以让狂躁的心平静不少,并且可以看到夏季没有看到的另一番景色呢!一个人独处时可以看些喜剧或者是听些较宁静的音乐。如果真的觉得心里无法平静,也可以借着运动将心底的不满情绪发泄出来。或者找朋友走走,尽量不要让自己处于孤单压抑的环境中。要知道,十尺寒冰非一日之寒,压抑着会让自己的内心更加抑郁。

  养生之道,注意养身,更重于养心。在秋季来临之际,希望大家能以平常的心态迎接。

  秋季养生食谱推荐

  薄荷梨粥

  原料:薄荷3克,梨1个,大枣6个,小米50克。

  制作方法:鸭梨削皮、切小块,大枣切开、去核,将薄荷、梨块、大枣放入小米中,加适量水煮沸即可食用。

  方解:方中薄荷辛、凉、气香,有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功,现代研究证实,具有抗病毒、祛痰、镇痛抗炎、解痉、兴奋中枢神经、杀菌等药理作用。

  枸杞酿苹果

  原料:苹果2个,莲子20克,枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果各15克,白糖50克,蜂蜜、淀粉各适量。

  制作方法:将莲子浸泡去莲心,红枣洗净去核,再将苹果洗净削皮,从蒂处挖出核和肉,装入莲子、枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果,上笼蒸熟,取出。炒锅上火,放入清水、白糖、蜂蜜熬化,用湿淀粉勾稀芡,浇在苹果上即成。佐餐食用。

  方解:此方具有补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳之功。可作为秋季提高人体免疫力,健脾润肺的保健食疗

  梨汁粥

  原料:梨5个,大米60克。

  制作方法:将梨洗净,榨汁,大米淘洗净。加水适量,煮粥,将熟时倒入梨汁,再煮片刻,搅匀食之。

  方解:此方具有清热,润肺止咳之功。梨与大米同煮食之,可缓其寒凉之性,而增其滋养之功。
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