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3岁宝宝秋季养生食谱

飞鸿分享

  很多人都知道秋季要养生。但是你知道吗?秋季吃得好,同样也会迎来孩子的黄金长高期。接下来学习啦小编和你一起了解宝宝秋季养生的知识吧。

  宝宝秋季养生食谱一:炸藕盒

  用料:

  藕1节、肉400克、蛋清2个、淀粉80克、面粉80克、葱1段、姜2片、盐3克(肉馅用)、生抽15ml、料酒15ml、苏打粉1克、盐1.2克(面糊用)、清水15ml(肉馅用)、清水适量(面糊用)

  做法:

  1.肉剁成泥,加1勺清水,沿一个方向将水搅入肉馅中,加盐、生抽、料酒、蛋清、姜末、葱末沿一个方向搅打上劲儿,放入冰箱腌制半个小时;

  2.藕去皮,切成厚约0.6厘米的片,再从中间切一刀,不要切断,每两片相连成合页状;

  3.将肉馅塞入藕片中,压实,使藕孔中也充满肉馅不松散;

  4.面粉、淀粉、苏打粉、盐、蛋清加适量清水,搅打成均匀面糊;

  5.锅中油六成热时,关小火,将藕盒放入面糊中均匀包裹面糊,放入油锅中炸至表面金黄即可。

  制作提示

  藕片不要切得太厚,否则过硬,不容易夹肉馅。

  宝宝秋季养生食谱二:耗油杏鲍菇

  用料

  杏鲍菇400克、猪肉200克、彩椒、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

  做法

  1.杏鲍菇洗净,切片;肉和彩椒切片,加酱油1勺、淀粉1勺抓匀,腌10分钟;

  2.调酱汁:蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺,拌匀后待用;

  3.锅中热油,下肉片和彩椒,炒散,入杏鲍菇片,炒匀;

  4.倒入调好的酱汁,撒上黑胡椒粉,盖上锅盖,小火煮3到5分钟,撒适量的盐,大火略收汁即可。

  制作提示

  如果给小朋友吃,不放黑胡椒也可以,以免宝贝不喜欢。

  宝宝秋季养生食谱三:山药炒木耳

  用料

  山药200g,木耳150g,大蒜2瓣,彩椒,葱、油和盐适量

  做法

  1.山药除皮,木耳泡发,然后把山药切片,放入开水里汆一下;

  2.锅里加油,烧至7成热,放入葱和蒜瓣炒香;

  3.放入彩椒、木耳和山药,炒1分钟后放盐,把盐炒匀,起锅装盘即可。

  制作提示

  山药有两种,一种外表有很长的毛,比较细,是用来炖汤的,口感比较糯;另一种比较粗,外表毛比较短,用来炒菜,口感比较脆。

  宝宝秋季养生食谱四:粉蒸胡萝卜

  用料

  胡萝卜1根、玉米面2小勺、油、盐、味精、葱、蒜、干辣椒、香菜

  做法

  1.胡萝卜去皮切细丝,将细玉米面拌入胡萝卜丝中,使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面,再加入盐、味精拌匀,放入盘子中,把剩下的干粉也撒入胡萝卜中。

  2.放胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜,放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出。

  3.葱、蒜切末,香菜、干辣椒切段,在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、葱末、蒜末、干辣椒段,锅内烧热油,用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可。

  制作提示

  亲们,如果给孩子吃,可以先盛出来一部分,另外大人吃的再放干辣椒哦!

  宝宝秋季养生食谱五:番茄炒菜花

  用料

  番茄、菜花、番茄酱、水淀粉、清水、生抽、盐

  做法

  1.菜花去除根部,掰成小朵,与番茄一起放入淡盐水中泡10分到20分钟。

  2.锅中清水煮沸焯菜花2分钟捞出沥出水分,去皮后的番茄切成小丁。

  3.炒锅放少量油,7成热时倒入番茄小火炒,之后撒一些番茄酱炒至番茄变软出红汁。番茄炒软后倒入菜花继续翻炒。

  4.调入生抽,盐,少量清水,待到番茄融化到一半时,改大火倒入水淀粉即可。

  制作提示

  番茄可以用热水烫一下,因为烫过的番茄比较容易剥皮。

  宝宝秋季养生食谱六:西兰花炒虾仁

  用料

  虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油

  做法

  1.西兰花洗净,用淡盐水浸泡30分钟,去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

  2.锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出。

  3.锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅。