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15款秋季养生粥diy

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  天气渐凉,迟来的萧瑟秋风这几天也吹出些寒意,此时更是保护你温软肠胃的关键时刻,切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品,肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来。下面是小编为大家整理的15款秋季养生粥diy,希望对大家有帮助。

  养生粥

  (2)芝麻粥:芝麻50克、米100克。先将

  (1)山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

  (3)牛肉粥:切碎牛肉与粥同煮,可补脾(4)乌鸡肉粥:乌鸡同粳米同煮,加调味,

  胃、强筋骨。 用于高血压、贫血等。

  (5)木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮,

  润肺补脑,滋阴养胃

  (6)枸杞粥:枸杞同粳米共煮,有补肾

  血、养阴益目功用。

  (7)胡桃粥:取胡桃仁捣碎同粳米同煮,胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。有补肾、益肺、润肠的功用。

  (8)胡萝卜粥:将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥,能健胃、补脾,助消化

  (9)栗子粥:栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血作用,尤其适用于老年人腰腿

  酸痛等。

  神,用于病后虚热,干咳劳咳。

  (10)百合杏仁粥:鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安

  (11)红枣糯米粥:山药、苡仁、荸荠、大(12)莲米粥:将莲米发涨后用刷子将表皮枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用食用,具健脾止泻、益肾固涩、养心安神之于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、

  慢性肠炎等患者食用。

  心烦失眠、健忘多梦。

  (13)菊花粥:菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。可散热清火明目,对秋季感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有

  较好疗效。

  (14)梨子粥:梨子2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。

  (15)赤小豆粥:赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有

  清热利尿、止渴之功效。

  养生种类

  起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

  精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  房事养生:秋季应注意顺应自然收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

  饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

  运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

  药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。