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秋季幼儿养生有什么妙招

朝燕分享

  已经入秋了,家长们是否了解了一些必知的幼儿秋季养生小妙招呢?那不妨和学习啦小编一起来了解下幼儿秋季养生方法!

  20个秋季幼儿养生妙招

  1、秋天因为温差较大,儿童晚上应比白日多加一件时装,同时小儿童的鞋子应以简便的运动鞋为主,少穿皮鞋。

  2、虽然气候会逐逐渐变化冷,但在家时还是要保证按时间开窗透风,保证室内空气的畅通。

  3、多让儿童吃一些含维他命富厚的食物,尤其是含维他命B、D多的食物,它们对预防上呼吸传染有帮忙。

  4、在秋季,大蒜、萝卜、新姜、韭菜都是可以增长儿童抵当力的食物。

  5、做菜时多添加蒜末,日常给儿童煮点萝卜水、新姜水等。对秋季常咳嗽的儿童,家长可以多炖些冰糖生梨水。

  6、儿童的被子需要时常晒,家长可在每个礼拜五把小儿童的被子带回家,双休日把被子洗、晒一下。

  7、秋日最适合户外运动,家长应多带小儿童到户外多晒暖儿,可以促进提内钙的接收,同时也加强儿童的健康水平。

  8、可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

  9、立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

  10、防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

  下面学习啦小编继续为你介绍秋季幼儿养生知识,希望能帮到你!

  11、室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。

  12、秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

  13、入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  14、秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候,是补偿夏季损失的良机,所以应强化营养供给,肉、蛋、奶等固不可少,多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品,促进营养的吸收。

  15、宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。

  16、虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染,但夏天机会最多。如吮手指,致使虫卵进入体内,经过一段时间的演变,最后变为虫定居于小肠。正值秋天,此时服用打虫药可将其一网打尽,不留后患。

  17、入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻,主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”,注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,应立即隔离治疗并处理好粪便。

  18、冷水洗浴能耐寒锻炼,提高自身免疫力,进而减少冬季易发的疾病,如感冒、支气管炎肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童,动作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

  19、秋天要打好预防针,以防范冬春季节的传染病,如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月,体内才能产生抵抗传染病的抗体,故秋季不可忘了预防接种,漏掉者应及时补上。

  20、少带小孩到繁华的、人多的地方去。如果幼儿园或家里有人得病了,应该把小孩与病人隔离开,减少他感染的机会。

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