学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>秋季养生>

女人秋天吃什么粥好 秋天吃什么粥养生

朝燕分享

  秋天是一个非常适合养生的季节,而养生的方法有很多,可以通过运动,也可以通过饮食。所以,下面和学习啦小编一起来了解下吧!

  宝宝秋天喝什么粥好

  青菜粥

  材料

  大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。

  步骤

  把米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用小火煮40~50分钟。在停火之前加入过滤的青菜心,然后再煮10分钟左右即可。

  胡萝卜粥

  材料

  大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。

  步骤

  把大米洗干净用水泡1~2小时,然后放锅内用微火煮40~50分钟。停火前不久加入过滤胡萝卜,再煮10分钟左右。

  牛奶粥

  材料

  大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。

  步骤

  1、把米洗干净用水泡1~2小时,然后放火上煮,开锅后用小火煮40~50分钟。

  2、在停火前不久将牛奶放入粥锅内,再煮片刻。

  核桃小米银耳粥

  材料

  核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量

  步骤

  银耳提前2小时用温水泡发。砂锅中加入适量清水,放入泡发好的银耳。大火烧开后,加入小米,转小火,慢慢炖煮。核桃去壳去皮,待银耳煮至浓稠再加进去。加入适量冰糖,慢火炖至冰糖全部溶化。枸杞洗净后倒入锅内,关火,盖上盖子焖10分钟即可。

  藕粥

  秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  藕生吃熟食功效各不一样,生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素,其中维生素C 和纤维素的含量特别多,生吃有清润的功效,尤其适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。

  熟藕的药性则由凉变温,没有了散瘀清热的功能,变成了益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

  莲藕大米粥做法:取藕100克,清洗干净,切成碎末,与大米50克共煮成粥,粥熟烂后,加蜂蜜适量,混匀,即可服用。每日服用两次。

  梨粥

  梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合秋天食用。

  吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效。

  蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。用来止咳化痰的,要选用含糖量不高的梨,因为中医认为太甜的东西会生痰。

  梨子粥做法:梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。

  老人秋天喝什么粥好

  1.芝麻粥

  芝麻50克,粳米100克,芝麻炒熟磨成细粉,待粳米煮成粥后拌入同食,适合头晕目眩、大便干结者食用。

  2.梨子粥

  梨子2只,粳米100克,加水同煮成粥,待粥煮好后放入冰糖50克,吃梨食粥。该粥具有润肺御燥止咳功效,可作为秋季常食粥品。

  3.菊花粥

  菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁再煮成粥。菊花具有散风疏肝明目等功效,对心脑血管疾病具有较好的防治作用。

  4.银耳粥

  银耳10克浸泡半天,粳米100克,大枣5枚,粳米加水适量,煮沸后放入银耳、冰糖同煮为粥。适用于肺虚咳嗽,痰中带血,慢性便血者。

  5.菱粉粥

  菱粉60克,粳米100克,待米煮至半熟调入菱粉、红糖同煮成粥。适用于消化不良、慢性泄泻者。

  女人秋天喝什么粥好

  红枣糯米粥

  山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

  山芋粥

  山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

  胡萝卜粥

  取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加几0克米和水煮粥。

  因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

  栗子粥

  栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米几0克加水同煮成粥。

  因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

  胡桃粥

  取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米几0克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。

  常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。

  百合杏仁粥

  鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。

  菊花粥

  菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁再煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。

  适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

  苹果粥

  苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。

  适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。

  牛肉粥

  切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。

  乌鸡肉粥

  乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。

  木耳粥

  取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。

  甜浆粥

  大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。

  大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
看了女人秋天吃什么粥好的人还看:

1.女人秋天补血适合吃什么

2.秋天女人吃什么养颜

3.秋天吃什么对身体好

4.秋季女人如何养颜

5.女性秋季养生食谱大全

6.秋天吃什么水果好

7.秋天养生适宜吃什么家常菜

8.秋天润燥吃什么