学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>秋季养生>

小孩子秋天吃什么好 小孩秋天要怎样养生

朝燕分享

  孩子拥有一副好肠胃和健康的身体是所有父母的心愿。那么,小孩往往吃什么好养生呢?下面和学习啦小编一起来了解下吧!

  小孩子秋天吃什么水果好

  柿子:柿子果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,有着不错的润肺效果。

  柑橘:本身就是秋天的水果之王,其它好处不用说,单就是清新味道,就够消除宝宝秋燥现象,并且还有不错的提神醒脑之效。

  甘蔗:味甘而性凉的青皮甘蔗,是秋季清肺热佳品。除了富含水分和糖,还有大量的维生素,秋天饮用甘蔗熬糖水就是一种享受。

  荸荠:可以清肺热、解毒,而且无论是做菜还是直接当水果吃,都非常受欢迎。

  猕猴桃:含有丰富的维生素,不仅能美白皮肤,还能提高其抗氧化能力,让宝宝皮肤更加细嫩。

  石榴:性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,可以生津止渴,收敛固涩,是秋天非常好的水果。

  葡萄:可补气养血、健脾养胃。而且本身富含葡萄糖,即便是多吃一点,也不会有太大问题。。

  白桃:可补中益气,养阴生津,其中富含的胶物质还有不错的美容效果。

  香蕉:四季皆宜的水果,果肉本身营养丰富,而且还有降低胆固醇的作用。常吃可以滋润肌肤,防止肌肤干燥。

  小孩子秋天吃什么汤养生

  一、泥鳅汤

  1、功效:小儿多汗、体虚、病后流汗不止。专用于小儿敛汗。现在很多小孩出热痱,其实可以先为其敛汗,没有这么大汗了,痱子就不会这么厉害。

  2、配料:泥鳅+茨实+淮山+苡米

  3、做法:泥鳅买回来,直接在袋子里撒几勺盐。泥鳅自然会不断翻动,身上的粘膜就会脱落。然后用水冲干净。然后少油落锅,将泥鳅爆炒一下,落四碗水,滚一下,然后转落个细煲,加茨实+淮山+苡米一起煲浓。汤直接饮用,或用来煮面煮粥。

  二、鱼骨汤

  1、功效:增强钙质、清润、去湿

  2、配料:大鱼骨,选中段到尾,切件。红萝卜+黄豆+雪耳

  3、做法:起锅略煎鱼骨,红萝卜去皮切片略微爆炒,然后加水,滚十分钟后换落汤煲去煲,加黄豆和雪耳。汤直接饮用,或用来煮面煮粥。

  三、大骨汤

  1、功效:增强钙质,健脾开胃

  2、配料:猪骨+茨实+淮山+苡米

  3、如果用电子瓦撑,熬半天。最好一次买多些料,煲浓些,煲一大煲,然后买几个小胶合分装起来,放冰箱冷藏那格,冻成冰坨子,然后每天要用才拿出来解冻。

  四、象牙丝炖雪梨

  1、功效:清润、止咳、润肺。

  2、配料:象牙)+雪梨

  3、做法:将雪梨切开两半,中间挖空,将象牙丝放中间。隔水炖。喝水,也可连肉吃。

  五、米汤

  1、功效:清热、有“米气”

  2、配料:大人煲粥,粥面浓浓的那层白浆。营养丰富,做法简单。直接当水喝。

  3、小孩病中、病后、热气,都可以饮用。

  六、西湖牛肉粥

  1、功效:增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。

  2、配料:瘦牛肉+豆腐半块

  3、做法:牛肉剁烂,用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时,将牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味

  4、牛肉含丰富动物蛋白,豆腐含丰富植物蛋白,两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去,就更诱人了。

  七、竹蔗马蹄红萝卜茅根水

  1、功效:清热、降火、润肺。远没有凉茶这么凉,但很清润。可常喝。

  2、做法:放在一起煲2小时即可

  3、微甜,小孩可以直接当水喝。尤其适合那些不愿意喝水的小孩。

  八、鲜味海鲜粥

  1、功效:增强钙质、各种微量元素、开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩,可用这两种鲜物的美味激发其胃口。

  2、配料:2小颗遥柱+蚝士干一个。

  3、做法:将蚝士切成小块,将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁,可以将软烂的遥柱捞出来剁烂,放翻入去,一起吃用。蚝士就大人吃左它吧。

  九、推荐的调料

  1、芝麻油:加几滴后,饭菜极香,胃口打开。而且芝麻对眼睛很有好处。

  2、蚝油:富含钙质。可加少量调味。极香。

  3、特级初榨橄榄油:注意要选购“特级”+“初榨”。这两个标识代表了这种橄榄油的纯净度。如果光是“初榨”或甚至是“过滤”之类的,给小孩就不是很好。橄榄油很值得长期服用。不过,最好不要用来煎炸,应该在食品快起锅了的时候加上去。

  十、清香瘦肉水

  1、配料:精肉5、6文。无肥。

  2、做法:剁烂成肉饼状。用汤碗装满满一碗冷水,把肉放里面泡,大概半小时。然后用煲仔连汤带水滚15分钟,加少量油和盐调味(如果BB小,可以不放调料,都一样很香的)。汤味清香可口,不肥腻。做法非常简单。

  3、功效:对病后恢复、或对小孩贫血、以及日常补充动物蛋白质的营养非常有帮助。

  十一、香糯饺子

  1、配料:精肉、大白菜、云吞皮或饺子皮

  2、做法:将肉剁烂、加盐、油调味。选大白菜菜心部分的嫩叶,切细沫。两种陷混在一起搅好,包成饺子或云吞。如果小孩不是很大,可选用馄饨皮来包,因为比较软。饺子皮多少会有点韧。

  3、功效:小孩吃饺子很好,营养丰富,有菜有肉有面粉,而且香糯可口,易于消化

  十二、高营养鸡汤

  1、配料:鸡脚四只、鸡腿一只、淮山、茨实

  2、做法:将配料放入汤煲中,放约2汤碗水,煲浓。

  3、功效:鸡腿肉煲的汤香味很特别,比光是用鸡肉煲的汤味道要更香。加鸡脚能有助于骨头的软化、营养融入汤中。大家煲骨头汤,不妨都放一些鸡脚,你会发现煲出来的汤特别浓、骨头也很容易熬烂。

  十三、苹果瘦肉无花果煲雪耳

  1、功效:清肝、清润、润喉、酸甜可口,开胃。小孩可常喝,当水喝都很好。

  2、材料:苹果三只、削皮切块。瘦肉五六文。无花果2个。雪耳1个。

  3、做法:用汤煲煲2小时左右。

  十四、番茄鱼肉粥(面)

  1、功效:蛋白质丰富、营养搭配均衡、酸甜可口

  2、材料:选用大鱼鱼腩肉、番茄半个

  3、做法:鱼肉洗净,放两片姜、油和少许盐,隔水蒸熟。剃骨取肉。番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。在粥或面快好的时候,把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。因为鱼肉已经熟了,番茄又很容易熟,而且煮久了的话营养会流失。加麻油和盐调味。

  十五、谷芽麦芽煲山楂

  1、功效:健脾、开胃、消滞

  2、材料:到中药房卖谷芽麦芽煲山楂,告诉执药的小孩有多大,人家就会执相应的分量了。

  3、做法:煲水喝。可常喝。

  十六、虾皮蒸水蛋

  1、功效:富含钙质和蛋白质

  2、材料:虾皮、鸡蛋

  3、做法:虾皮做好一个一个把头和尾巴去掉,同时把一些杂质去掉。可用牙签或尖的东西一个一个弄,很软的,牙签一压虾头就掉了。这是很细致的功夫活,因为虾皮实在太小了。但虾皮是最富含钙质的食品。还是值得妈妈为小孩去辛苦一把的。清理干净后的虾皮略洗干净,连同鸡蛋一起蒸水蛋吃。

  十七、西兰花牛肉粥(面)

  1、功效:富含铁质、动物蛋白质、钙

  2、做法:西兰花,只选绿色花的部分,花径不要(硬)。用刀剁烂。牛肉剁烂,加油烟调味。西兰花煮的时间稍微长些,可以比牛肉放得早。做法参见六、西湖牛肉粥。

  十八、奶白鱼尾汤

  1、功效:增强钙质、鲜甜醒胃、富含蛋白质

  2、材料:大鱼尾一条+红萝卜半个

  3、做法:红萝卜切成细块。鱼尾洗净,起锅落油略煎,加红萝卜略炒,然后直接加白开水,大火滚20分钟。隔渣饮用。鱼尾略煎后滚出来的汤是奶白色的,非常诱人,加红萝卜后汤更加鲜甜。宝宝必定喜欢。但一定要用“厘仔”隔渣,不然会有残留的鱼骨的。
看了小孩子秋天吃什么好的人还看:

1.秋季吃什么蔬菜水果降火快

2.秋天吃什么最去火

3.秋天吃什么食物降火

4.秋季吃什么可以清热去火

5.秋天吃什么东西败火

6.秋天吃什么清热解毒去火