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秋季养生如何养肺才好

朝燕分享

  秋季干燥致身体易上火,如何养生已经成了我们经常关注的话题之一。为此,下面学习啦小编整理了秋季养肺的知识以供大家阅读。

  秋季养肺的知识

  1、避免上火

  秋季天气干燥致身体易上火,所以我们的饮食中要少吃一些刺激性的食物,尤其是过辣和过咸的食品,因为他们都会导致体内上火。很多朋友会问小编,秋季上火的原因是什么?小编认为,一部分是由于天气所带来的身体不适,而另一部分则是由于我们没有根据天气的变化调整饮食。

  那么,我们如何判断身体是否处于上火状态呢?秋季上火有哪些症状呢?我们可以从以下几个方面来观察一下,判断自己的身体是否处于上火状态。

  第一,是否会莫名其妙的发脾气,如果是则说明你的肝火旺盛。第二是否会有咳嗽,干咳,口干的现象,如果是则说明你的肺火旺盛。第三,如果还是经常出现口腔溃疡、牙龈发炎等现象,说明胃火旺盛。

  如果你有上述现象,说明你的身体处于上火状态,需要及时给自己的身体降火。降火的方法有很多,小编在此就说一个最简单的吧!秋季的午后,一壶菊花茶就是清热降暑的不错选择。

  2、避免受寒

  秋季养肺,还要做到避免身体受寒。我们都知道秋季的白天比较燥热,晚上则相对寒冷,白天和夜晚的温差较大,这也是为什么秋天容易感冒的原因之一。白天和夜晚的温差较大,对于身体以及肺部的伤害也是很大的,有时还会导致我们容易患有干咳,肺炎呼吸系统疾病

  此外,小编不仅要提醒大家注意保暖的问题。在饮食方面,大家也需要注意一下,尽量不要喝一些加冰的饮料,特别是碳酸类的饮料。碳酸饮料中含有二氧化碳,其对于呼吸道本身就是有刺激作用的,再加上经过冰镇之后,气体对于肺部的刺激性更大。久而久之,将会降低肺部的免疫力。

  3、间隙时间多喝一杯水

  秋季养肺一定要记得多喝水。在我们工作休息的时候,给自己倒一杯白开水,对肺部的保养作用也是很好的。

  多喝白开水,既可以保持体内水分充足,更重要的是它可以保持肺脏和呼吸道的湿润度。这样一来就会延缓呼吸道的衰老,使其保持年轻化,更加不会在秋季这样一个敏感的季节被细菌侵害。

  所以秋季一旦感觉到自己的呼吸道或者是鼻腔有不适感的话,一定要及时补充水分。保持呼吸道的湿润度,对于防治呼吸道疾病有很好的疗效。

  与此同时,也要求我们保持鼻腔的卫生,经常清洗鼻腔,特别是外鼻腔非常重要。

  4、经常深呼吸

  秋季养肺,要经常做一做深呼吸。很多人以为在紧张的时候做一下深呼吸,可以起到镇定神经的作用。其实,深呼吸这个看似平凡的动作还有养肺的功效。

  我们在做深呼吸的时候,胸肌处于伸展的状态,胸廓被扩大了。与此同时,肺活量也会增大。这样就有助于排出肺部的一些废气,起到清理肺脏的作用。

  此外,深呼吸还可以消除暂时的疲劳感,放松一下心情调整一下工作状态,是办公室一族提高工作效率的不错方法哟。一个小动作,既可以保护肺部,又可以提高工作效率,何乐而不为呢!

  5、吃些润肺的食物

  秋季有邪燥,而邪燥最易伤肺。但是不用担心,我们可以在饮食中多加入一些养肺的食物。养肺的食物随处可见,也比较容易买到,例如白萝卜,豆腐,黑芝麻,等等。

  秋季养生养肺食物

  石榴

  润肺止咳

  有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

  建议吃法:鲜榨石榴汁。

  豆腐

  清热润燥

  有清热润燥作用。咳嗽属于风热或肺热者尤宜。

  建议吃法:茄汁豆腐。

  白萝卜

  化痰止咳

  萝卜为十字花科草本植物,性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

  建议吃法:海米烧萝卜。

  冬瓜

  消痰清热

  冬瓜性凉,能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者,均宜选用冬瓜煨汤食用。

  建议吃法:花蛤冬瓜汤。

  梨

  止咳化痰

  有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  建议吃法:枸杞雪梨糖水。

  杏仁

  润肺止咳

  秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

  建议吃法:杏仁拌芹叶。

  百合

  补益心肺

  百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者,都适宜吃百合。吃百合的方法很多,可以当菜肴吃,如荠菜炒百合,先将荠菜切成末,与百合瓣共炒,称得上是美味佳肴,特别适宜于肺病患者食用。

  建议吃法:木耳炒百合。

  丝瓜

  清热化痰

  丝瓜善于清热化痰,对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里,含有一种皂素,具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人,常吐脓痰,宜用丝瓜煎汤服。

  建议吃法:甘草丝瓜汤。
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