秋季养生如何养肺才好
秋季干燥致身体易上火，如何养生已经成了我们经常关注的话题之一。为此，下面学习啦小编整理了秋季养肺的知识以供大家阅读。
秋季养肺的知识
1、避免上火
秋季天气干燥致身体易上火，所以我们的饮食中要少吃一些刺激性的食物，尤其是过辣和过咸的食品，因为他们都会导致体内上火。很多朋友会问小编，秋季上火的原因是什么?小编认为，一部分是由于天气所带来的身体不适，而另一部分则是由于我们没有根据天气的变化调整饮食。
那么，我们如何判断身体是否处于上火状态呢?秋季上火有哪些症状呢?我们可以从以下几个方面来观察一下，判断自己的身体是否处于上火状态。
第一，是否会莫名其妙的发脾气，如果是则说明你的肝火旺盛。第二是否会有咳嗽，干咳，口干的现象，如果是则说明你的肺火旺盛。第三，如果还是经常出现口腔溃疡、牙龈发炎等现象，说明胃火旺盛。
如果你有上述现象，说明你的身体处于上火状态，需要及时给自己的身体降火。降火的方法有很多，小编在此就说一个最简单的吧!秋季的午后，一壶菊花茶就是清热降暑的不错选择。
2、避免受寒
秋季养肺，还要做到避免身体受寒。我们都知道秋季的白天比较燥热，晚上则相对寒冷，白天和夜晚的温差较大，这也是为什么秋天容易感冒的原因之一。白天和夜晚的温差较大，对于身体以及肺部的伤害也是很大的，有时还会导致我们容易患有干咳，肺炎等呼吸系统疾病。
此外，小编不仅要提醒大家注意保暖的问题。在饮食方面，大家也需要注意一下，尽量不要喝一些加冰的饮料，特别是碳酸类的饮料。碳酸饮料中含有二氧化碳，其对于呼吸道本身就是有刺激作用的，再加上经过冰镇之后，气体对于肺部的刺激性更大。久而久之，将会降低肺部的免疫力。
3、间隙时间多喝一杯水
秋季养肺一定要记得多喝水。在我们工作休息的时候，给自己倒一杯白开水，对肺部的保养作用也是很好的。
多喝白开水，既可以保持体内水分充足，更重要的是它可以保持肺脏和呼吸道的湿润度。这样一来就会延缓呼吸道的衰老，使其保持年轻化，更加不会在秋季这样一个敏感的季节被细菌侵害。
所以秋季一旦感觉到自己的呼吸道或者是鼻腔有不适感的话，一定要及时补充水分。保持呼吸道的湿润度，对于防治呼吸道疾病有很好的疗效。
与此同时，也要求我们保持鼻腔的卫生，经常清洗鼻腔，特别是外鼻腔非常重要。
4、经常深呼吸
秋季养肺，要经常做一做深呼吸。很多人以为在紧张的时候做一下深呼吸，可以起到镇定神经的作用。其实，深呼吸这个看似平凡的动作还有养肺的功效。
我们在做深呼吸的时候，胸肌处于伸展的状态，胸廓被扩大了。与此同时，肺活量也会增大。这样就有助于排出肺部的一些废气，起到清理肺脏的作用。
此外，深呼吸还可以消除暂时的疲劳感，放松一下心情调整一下工作状态，是办公室一族提高工作效率的不错方法哟。一个小动作，既可以保护肺部，又可以提高工作效率，何乐而不为呢!
5、吃些润肺的食物
秋季有邪燥，而邪燥最易伤肺。但是不用担心，我们可以在饮食中多加入一些养肺的食物。养肺的食物随处可见，也比较容易买到，例如白萝卜，豆腐，黑芝麻，等等。
秋季养生养肺食物
石榴
润肺止咳
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
建议吃法：鲜榨石榴汁。
豆腐
清热润燥
有清热润燥作用。咳嗽属于风热或肺热者尤宜。
建议吃法：茄汁豆腐。
白萝卜
化痰止咳
萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
建议吃法：海米烧萝卜。
冬瓜
消痰清热
冬瓜性凉，能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。
建议吃法：花蛤冬瓜汤。
梨
止咳化痰
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
建议吃法：枸杞雪梨糖水。
杏仁
润肺止咳
秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
建议吃法：杏仁拌芹叶。
百合
补益心肺
百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。
建议吃法：木耳炒百合。
丝瓜
清热化痰
丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。
建议吃法：甘草丝瓜汤。
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