秋天吃什么对脾胃有好处

朝燕分享 2017-02-06 13:56:19

　　进入秋天，有人会选择大补，其实不然，过度的进行大补容易增加脾胃负担，造成消化、代谢出现问题。那么，在秋天吃什么对脾胃好呢?下面学习啦小编整理了秋天对脾胃好的食物以供大家阅读。

　　秋天对脾胃好的食物

　　南瓜

　　南瓜在秋天成熟，秋天吃南瓜对身体好，南瓜营养丰富，其中含有多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质、氨基酸等物质。南瓜还可以用来入药，对治疗咽喉肿痛、吞咽困难、腹泻有很好效果。

　　秋天，女人吃南瓜可以达到美容护肤的作用，对于美容养颜很有效;南瓜中的果胶较多，能够吸附肠道中杂质，能清除体内垃圾。男人在秋天吃南瓜同样有好处，吃南瓜可以防治高血压、糖尿病;适当的吃一点南瓜子，对于促进生育也很有效，想要备孕的男性不妨食用一些。

　　萝卜

　　秋天吃萝卜对身体保健也有好处，萝卜营养丰富，其中包括碳水化合物、维生素、矿物质、植物蛋白、叶酸等;萝卜也可以用来入药，对于消食、化痰、清热、解毒、行气也有较好的作用。

　　在秋天吃萝卜能吸收其中维生素C，对于抑制黑色素生成很有效，进而可以阻止脂肪发生氧化，可以防止脂肪发生沉积，对于保护皮肤很有效。

　　卷心菜

　　卷心菜是生活中常见蔬菜，在世界卫生组织公布的最佳食物中排名第三，卷心菜营养丰富，其中包括维生素、矿物质、叶酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等。

　　在秋天食用卷心菜对保健身体有好处，其中维生素C较多，可以达到抗氧化的作用;备孕的女性食用卷心菜还能够吸收叶酸，从而保健好身体;秋天胃肠道不适的人食用卷心菜还可以吸收维生素U，对于治疗胃溃疡有一定的效果。

　　花菜

　　花菜是常见蔬菜，食用花菜对身体保健有好处，花菜中富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、维生素等，能有效补充身体需要。

　　食用花菜可以清理血管，对于阻止胆固醇发生氧化很有效，进而可以防止血小板发生凝结的情况，对于保护心脏、预防中风很有效。在花菜中还有二硫酚硫酮成分，可以降低形成黑色素的酶，能够阻止皮肤发生色素斑，进而可以保养皮肤。

　　土豆

　　土豆是世界五大常见农作物之一，在平时饮食中极为常见，吃土豆对保健身体好处极多，土豆营养价值较为丰富，其中包括胡萝卜素、碳水化合物、矿物质、微量元素、蛋白质、纤维素等。

　　秋天吃土豆可以吸收其中维生素C，有效去除体内自由基，能保护好皮肤;土豆中的膳食纤维较多，能促进肠胃蠕动，能有效的防治便秘;土豆中的黏液蛋白能够预防心血管疾病的发生，可以减少中风发生，丰富的钾离子能促进身体内外酸碱度平衡，对于调节保健身体很有效。

　　茄子

　　茄子是药食两用食材，其根部、茎部、叶子都能入药，其本身营养价值就很丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。吃茄子可以吸收其中维生素P，能增加细胞间的黏着力，对于增强毛细血管弹性很有效，进而可以防止微血管发生破裂。

　　秋天气温燥热，会让人的血压出现升高的情况，食用茄子能降低血压;茄子中的维生素E还可以防止出血情况的出现，达到抗衰老的目的;茄子中的皂草苷还可以促进蛋白质、脂质合成，对于改善血液流动很有效，这样可以降低身体中的胆固醇;茄子属于性凉的食材，还能清热解毒、散瘀活血。

　　1.玉米棒渣粥：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

　　2.南瓜粥：经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

　　3.红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

　　4.黑芝麻粥：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

　　5.红枣糯米粥：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

　　上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，建议前一天晚粥熬好，放到保温饭盒中，第二天早上再用微波炉热一热。
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