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造成女性贫血的原因有哪些_造成女性贫血的4大原因

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  在平常的生活中,很多女性朋友都会被贫血所困扰,尤其是在蹲下一阵子之后,猛的站起来就会给造成眩晕。以下是学习啦小编收集整理的关于造成女性贫血的4大原因,希望对你有帮助。

  造成女性贫血的4大原因

  1、经期慢性失血

  通过研究来看,一旦女性的月经过多,就很有可能是因为贫血缺铁而造成的。就正常的月经量来说,往往是25-35天是一个轮回,而经期的持续时间便是2-7天,平均出现的经血量在20-60毫升。要是月经过多,便会出现贫血的情况。

  2、饮食不当

  其次,贫血还跟饮食有很大的关系。在生活中,很多人都会出现食欲不佳的情况,还会偏重自己喜爱的食物。就我们国家的人来说,饮食的结构已经越来越西方化了,往往会吃很多的蔬菜。若是长期这样,就会因为动物性食物摄入太少而造成贫血。

  3、盲目减肥

  就少女来说,往往会需要很多的铁质,但是大多数女性会为了追求完美的身材,而盲目的进行减肥,比如少吃含铁的食物、偏食和挑食等,都会造成贫血。

  4、喝太多咖啡

  虽然说咖啡里面有一些营养成分,但是在饮用的时候一定要适量。因为在咖啡中,含有一种石碳酸的物质,它会给人体对铁的吸收带来不利。尤其是贫血的女性朋友,一定要少喝一些咖啡,经期的时候也要避免服用。

  贫血的女性如何调理

  1、营养素的调理

  贫血者要多吃一些维生素c。因为,食物中的铁不大容易被人体吸收,而维生素C能使其易于被吸收。

  2、日常生活的调理

  保持心情舒畅,使气血畅通;避免剧烈活动,体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。

  3、饮食的调理

  平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。

  应对贫血的中药膳食

  1、莲子桂圆汤:

  莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。此方具有补心血、健脾胃功效,适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

  2、杞子红枣煲鸡蛋:

  枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

  3、当归羊肉汤:

  山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

  4、猪肝粥:

  猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

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