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贫血该吃什么补血 补血养生的食谱推荐

春娜分享

  女人气血不足很容易就会贫血,会导致手脚冰凉、面无血色等症状。知道长期气血不足对身体健康有很大的危害,因此要及时补血。学习啦小编精心准备了补血养生的几款食谱,欢迎学习借鉴。

  食谱补血养生

  1、芹菜炒猪肝

  材料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。

  做法:

  1、将猪肝去除筋膜然后清洗干净,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黄酒以和食盐并搅拌均匀之后备用。

  2、将芹菜菜叶去除,清洗干净之后切段备用。

  3、在油锅之中加入准备好的猪肝,翻炒直到变色过后取出来沥干油。

  4、随后加入芹菜煸炒,放入白糖、酱油以及食盐,最后用湿淀粉进行勾芡,再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。

  作用:这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱,对于一些患有着贫血的女性以和婴幼儿来说,是一种很好的调养食谱。猪肝和芹菜之中含有丰富的铁元素,对于补血具有很好的作用。

  这款食谱非常适合女性使用,不管是因为特殊的生理期、或者是女性孕期和更年期贫血都是有着显著的治疗效果。这道食谱中含有着大量的铁质和叶酸,是人体合成血液的重要成分。

  2、黄瓜炒猪肝

  材料:黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。

  做法:

  1、将猪肝清洗干净之后切厚片,然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀。

  2、将黄瓜清洗干净,然后切片备用。

  3、将水发木耳撕成小块备用。

  4、在油锅之中放入猪肝之后搅拌翻炒,大约到八成熟之后取出来沥干水分。

  5、随后放入葱姜蒜末爆香,最后加入黄瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入猪肝,最后加入酱油、食盐以及白糖,用淀粉勾兑之后就可以起锅了。

  在这道食谱中,里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量,食用之后对于补血具有很好的功效,使得身体调理到最佳状态。

  贫血吃什么好

  1、红枣+枸杞

  红枣、枸杞是最常见的补血佳品,日常在办公的时候,或者在家里闲暇的时候来上一小碟的红枣,枸杞是最佳的消遣,同时长期的使用具有着很好的补血养气作用。

  对于有条件的朋友,建议每日煲点红枣、枸杞汤、加入少许红糖饮用,也有很多好的效果。

  在上班时候,直接用开水进行冲泡,也是很简单的方法,补血从日常开始。

  2、黑木耳

  可以养血驻颜,让人肌肤红润和容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌的黑木耳、炒黑木耳和黑木耳汤都是很好的补血佳品,但是有些朋友挑食不喜欢吃黑木耳,为此建议应该改掉挑食的毛病,慢慢接受这一营养食物。

  3、猪肝

  对于贫血的朋友来说,建议可以长期吃一些猪肝,猪肝在补血方面有着很好的功效,可以和以上几种相媲美,但是有很多人担心猪肝的烹饪方法太过于单一了,其实有很多的方法,如可以做成猪肝粥、猪肝汤和葱炒猪肝也是不错的选择。

  女人贫血的危害

  1、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

  2、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。

  3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻

  4、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。

  5、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。

  6、肾脏浓缩功能减退,患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低、女性患者常有月经不规则、过多或减少。

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