肝脏如何排毒

　　肝脏是身体排毒的器官，所以要特别的保护好，否则容易让毒素有机可乘，而且还会阻碍气的运行，导致肝气郁结，黄褐斑就会爬上脸庞，情绪也会低落。那么，肝脏如何排毒呢?下面带来四个肝脏排毒方法帮你消除垃圾毒素。下面由学习啦小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　肝脏排毒的4种方法

　　1、每天给肝脏按揉10分钟

　　每天做十分钟的有氧运动，能使肝脏处于最健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动，每晚临睡前在床上练习10分钟最简单不过了，你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。

　　2、好情绪有助肝排毒

　　养肝护肝就要避免酒精、暴饮暴食、辛辣刺激食物。中医表示，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法就是心态要好，精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。

　　3、柠檬、枸杞茶最养肝

　　青色食物可以保护肝脏哦，而且还能促进毒素的排出体内。而且柠檬也帮助肝脏排毒，将新鲜柠檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。

　　4、流眼泪=肝排毒

　　研究表明，适当的流眼泪也是在排肝脏的毒。心情不好憋着会产生对身体有害的毒素。难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。

　　清肝食物

　　柚子和泻盐

　　1该排毒方法的功效。这个24小时排毒方法能够促进肝脏排毒并排出胆囊中的胆结石。

　　经试验，它能够帮助人们减轻甚至治愈慢性痤疮、宫颈炎和肠漏等病症。

　　进行此项排毒，你只需要准备：泻盐、特级初榨橄榄油和一个大柚子。

　　2排毒前调整身体状态。排毒前一周，尽量多吃苹果，喝苹果汁，让肝脏做好排毒准备。

　　排毒前一天，每隔2-3小时喝225毫升苹果汁。

　　排毒日当天早餐避免摄入油脂。推荐食用健康的果蔬汁，或全谷物麦片和水果。

　　3准备及饮用泻盐溶液。排毒日下午2点，混合4汤匙泻盐和3杯水。

　　把盐溶液倒入一个大罐子，放入冰箱冷藏。下午2点后禁止进食。

　　下午6点，喝3/4杯盐溶液。如果喝起来反胃，可以加入一些维生素C粉末。晚上8点再喝3/4杯盐溶液。

　　4准备及饮用柚子汁。晚上9点45分，把一个大柚子榨汁(大约有1/2-3/4杯果汁)，倒入一个食品罐。

　　加入半杯初榨橄榄油，盖上盖子，充分摇匀。

　　喝下柚子和橄榄油混合物(可以使用吸管)，然后马上上床躺下。这样才能发挥排毒功效。

　　向右侧躺，右膝盖弯曲贴近胸部。试着入睡。

　　5完成排毒。第二天早上，起床后立即喝3/4杯盐溶液，2小时后再喝最后一份。

　　再过2小时，可以喝果汁;再过2小时，可以吃固态食物，不过要保证是低油脂的。

　　肝脏排毒进行时，早晨你会感到肠道运动。排泄物中可能会有绿色圆形胆结石。这很正常，说明排毒有效果。

　　方法2蔓越莓汁

　　1该排毒方法的功效。这个排毒方法主要用来清理肝脏和结肠，有效去除浮肿、增强活力、帮助减重。

　　进行此项排毒，你需要准备：无糖蔓越莓汁、肉桂、生姜粉、肉豆蔻、2-3个橙子、2-3个柠檬和几包甜叶菊(天然甜味剂)。

　　2排毒前调整身体状态。排毒前一周，必须健康饮食，让肝脏做好排毒准备。这样做有助于减轻排毒阶段的疲劳感。

　　多吃绿叶蔬菜(生菜、包菜、甘蓝)、十字花科蔬菜(花椰菜、西兰花、球芽甘蓝)、柑橘类水果、富硫食品(蛋类、大蒜、洋葱)和养肝食物(芦笋、甜菜、芹菜)。

　　多喝水(每天2升)，避免高油脂、加工食品、精致碳水化合物和含麸质食品。避免酒、咖啡因和不必要的药物。

　　3准备排毒蔓越莓汁。排毒日早晨准备蔓越莓汁。首先，用可饮用的水将无糖蔓越莓汁稀释到原来浓度的四分之一，稀释后得到2升饮品。把蔓越莓汁倒入锅中，中火加热到微微沸腾。

　　把肉桂、生姜、肉豆蔻粉末各1茶匙放入一个茶包中，然后放在煮沸的蔓越莓汁里。若你喜欢浓郁的气味，也可以把香料直接加入蔓越莓汁。小火煨炖15-20分钟，然后关火，待其冷却。

　　冷却后，把橙子和柠檬榨汁，加入蔓越莓汁。尝一下，根据你喜欢的甜度加一点甜叶菊。

　　4排毒日喝蔓越莓汁。排毒当天，每次喝225毫升调制好的蔓越莓汁。

　　交替饮用蔓越莓汁和白开水，两种都喝到2升。先提醒你——小便次数会增多。

　　建议服用结肠补剂(如2茶匙车前籽粉或2汤匙亚麻籽粉)，一天两次，一早一晚。

　　5排毒后恢复。排毒后三天，应该像排毒前一周一样清淡饮食，否则排毒效果会有影响。

　　饮食中加入一些益生菌，比如吃泡菜和酸奶。

　　方法3苹果醋

　　1该排毒方法的功效。苹果醋长久以来都被用作肝脏排毒和净化血液的天然食品。

　　此外还有其他功效，如助消化、促进减重和消除粉刺。

　　注意：只有配合合理健康的饮食，苹果醋才能发挥排毒的功效。

　　2购买有机纯天然的苹果醋，这种营养价值高。

　　使用前摇晃瓶子，底部沉淀是最有营养的部分。

　　3苹果醋可以日常饮用。使用苹果醋排毒法，无需断食。

　　你只需要把2-3茶匙苹果醋加入225毫升水中，餐前饮用。

　　或者，把1-2汤匙苹果醋加入一大杯水中，早晨起床后空腹饮用。

　　4苹果醋其他用法。还可以这样把苹果醋加入饮食中：

　　制作茶饮：把1汤匙苹果醋加入热水中，用蜂蜜调味。

　　制作沙拉酱：混合苹果醋、亚麻籽油和蜂蜜。

　　方法4清肝食物

　　1大蒜。如果你想给肝脏排毒，在饮食中加入蒜是个很好的办法。因为蒜可以激活肝脏中的酶，促进排毒。蒜还含有大蒜素和硒，有益于肝脏的正常运作。

　　2绿叶蔬菜。菠菜、甘蓝、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金属、杀虫剂和除草剂(这些对肝脏有重大伤害)，且能增加胆汁分泌。

　　3柚子。柚子含有谷胱甘肽，它能和毒素结合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促进肝脏排毒，又能补充维生素C、胶质和抗氧化物。

　　4鳄梨。鳄梨也富含谷胱甘肽(帮助肝排毒、保障肝功能的物质)。有研究表明，每周吃1-2个鳄梨，30天后肝功能得到改善。

　　5核桃。核桃含有谷胱甘肽、L精氨酸和欧米伽3脂肪酸，有助于肝脏排毒和降低氨水平(氨水平高会引发一系列疾病)。每天吃一把核桃作为零食，或者撒在沙拉上。　　6姜黄。姜黄是清理肝脏的超级食物，它能够帮助肝脏抵御毒素，而且能修复受损的肝细胞。此外，姜黄还促进胆汁分泌，维护胆囊健康(胆囊是人体另一个净化毒素的器官)。把姜黄加入扁豆咖喱和炖蔬菜中，好好利用它的解毒功效。

　　7哪些不该吃。有些食品对肝脏有害，会增加肝脏负担，影响它的正常运作。这些食物包括：加工食品、高油脂食品如腌制的肉类(香肠、腌牛肉)、油炸食品、人造黄油和氢化油，以及含有人造色素和人造调味剂的食物。

　　8营养补充剂。有些从天然食物中提取的补充剂有益肝脏健康。最为流行的有：苹果酸、牛蒡、蒲公英根和奶蓟草。可在药店和健康食品商店购买，按照包装上的说明服用。

　　9排毒草本茶。有些草本茶具有排毒清肝的功效，且能提高水合能力。比如蒲公英根、生姜、丁香、牛蒡、甘菊、肉桂和马尾草。每天尝试喝2杯草本茶，可用蜂蜜调味。