3种断食排毒减肥法
清水断食减肥法
推荐指数:★★★★
瘦身速度:★★★★★
每日约瘦3~6斤
这种减肥法的要求是最高的,同时也是最难坚持的,不过如果你坚持了下来,那么瘦的也是最快最多的,其实这很简单,就是这一天或是这几天你都不能吃任何食物,包括水也不能随意的喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1),也就是2500ml。
苹果断食减肥法
推荐指数:★★★★★
瘦身速度:★★★★
每日约瘦3~5斤
苹果减肥是最常见的减肥法了,这里推荐的苹果减肥法跟一般的减肥法是不一样的哦,这里虽然也不限制吃多少苹果或是吃多少天,但是却不可以吃青苹果,因为青苹果的酸性太重了,在断食期间吃的话,很容易伤及肠胃,另外吃苹果的时候也要连皮吃,这样瘦的更加快呢。
苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。
苹果果脯当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,苹果具有降低胆固醇含量的作用。[8] 降低胆固醇:保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。
防癌抗癌:减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌血。管清理剂:改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
促进胃肠蠕动:协助人体排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
维持酸碱平衡:苹果是碱性食品,吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
减肥:苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥目的。苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”,营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙,能有效双向调节人体内分泌,促进细胞微循环,提高细胞活性等。[11] 然而,苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸(HCN)。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克,几乎不存在致人中毒的可能,但在日常食用苹果时,也应避免食用果核部分。
香蕉断食减肥法
推荐指数:★★★★
瘦身速度:★★★
每日约瘦3~4斤
香蕉减肥的话不限制食量,但是只能吃香蕉,在断食期间你想吃多少香蕉都是可以的,因为香蕉本身就是排毒通便的食物,还能增强肠道蠕动,所以不需要担心发胖或是便秘,当然最好也要多喝水,另外,因为香蕉的寒性的食物,不适合水肿的女生们使用。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠
香蕉,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,从而使得大脑血凝块几率降低约21%。德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
上一篇:最有效轻断食排毒减肥法
下一篇:吃什么可以淋巴排毒