早晨清肠排毒攻略帮助你减肥
要减肥瘦身，首先要清肠排毒，懂得方法，快读达到目的，下面是的早晨清肠排毒攻略，欢迎阅读。
早晨清肠排毒攻略
1、早起喝一杯水
既然要清肠排毒，那么喝水就是必要的啦。
早上起来喝一杯水可以帮助肠道更加的通畅起来，还能清除便秘。便秘的出现其中一个很大的原因就是饮水不足，肠道里面的食物残渣的水分被不断的吸收，导致大肠的蠕动变慢。所以起床后补充水分可以很有效的帮助我们清除便秘。
如果你要纠结喝什么水，那么小编只能告诉你，温开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水都可以，其实影响都没有很大，按照自己的喜好来即可。
2、饮食要带油
也许大家经过春节的大吃大喝都怕了，想要吃点清淡的食物，最好是那种食物中不带一点有的那种。虽然节后吃清淡这个方向美誉错，但是清淡并不是让你一日三餐都吃白粥咸菜，也不是让你整天像只食草动物一样，只吃蔬菜和水果，而是口味清淡营养均衡。
而最为重要的是，如果饮食中没有一点油的话，那么肠道里面就没有油水，你的便便就不能顺畅的排出体外，so想要肠道顺，适当的油水少不了。
3、吃流食
每周有两天的时间不要吃正餐，吃一些流质的食物，比如稀饭、豆浆、牛奶、果汁等等来取代正餐。这样可以帮你清除掉体内的废物，让你的肠道代谢更加顺畅。
4、改变以肉食为主的习惯
肉类虽然含有人体所需的蛋白质，但是我们不仅可以通过肉类摄入蛋白质还可以通过蛋奶类或者植物大豆中摄入植物蛋白。这些食物里的脂肪含量少又含有丰富的蛋白质，不仅可以帮助我们提供蛋白质，还能帮助我们达到减肥的效果。
5、早餐喝咖啡
咖啡有很好的利尿效果，有些女生习惯早餐喝一杯咖啡来消肿就是利用这个原理。咖啡中也含有会刺激副交感神经的咖啡因可以促进肠道的蠕动，让早晨的排便变的更加顺畅。
想要清除肠道的毒素，一定不能有便秘的困扰，否则就会很难达到这个效果。
食谱
1、南瓜糙米饭
原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳
原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。
4、苹果银耳汤
原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。
5、玉米豆腐鸡蛋羹
原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
方法
1.1、清肠道的最佳时间
我们每天肠道排毒的时间都是相对固定的,如果选择适合的时间清除毒素的话,效果会更加理想,正常都是在每天早上的5点到7点之间的,此时起床后建议可以先喝点水,能够促进将身体内倡导的废弃物及毒素排出体外。
1.2、运动排毒法
由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚,因此建议大家每周坚持一些适当的运动,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通过适量的运动,能够促进胃肠蠕动,使血液循环增快,让毒素顺利排出体外。
1.3、充足睡眠排毒法
晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间,而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的,长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱,各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
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