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润肠排毒必备的食物和方法推荐

慧媛分享

  肠道中的毒素是危害人们健康和美丽的头号天敌,只有保持肠道中没有毒素才能更好的维护身心健康,那么一些清肠的食物究竟有哪些呢?今天小编给大家整理了润肠排毒食物知识,希望对大家有所帮助。

  润肠排毒的食物

  黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

  海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。

  猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

  苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

  草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

  蜂蜜:自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病神经衰弱等症也有一定效果。

  糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。

  防止肠毒产生的方法

  1、经常喝水

  经常喝水不仅能很好的补充身体所需的水分,同时还能促进肠胃的蠕动,起到通畅润便的效果,对于防治便秘发挥重要的效果。但是,在喝水的时候需要大口大口的喝水,吞咽的时候动作要快,这样才能使得水尽快的到达结肠,更有助于刺激肠胃蠕动。而若水喝得很慢,便会使得水在胃部中被直接吸收,最后形成小便排出。

  2、经常按摩腹部

  在对腹部进行按摩的时候能很好的促进其血液循环,这对于防止便秘产生发挥极好的抑制作用。另外还能促进食物的消化速度,减少肠胃负担。

  同时,常按腹部还能促进脂肪的燃烧,促使油分子扩散,这也是瘦身的有效方法。

  排毒润肠的食疗方法

  梅花粥

  原料:白梅花5克,粳米80克。

  做法:先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。

  功效:梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。这样的食材可以有增强食用的作用,而且还可以助消化,对于疏肝理气是不错的选择。

  桑椹粥

  原料:桑椹30克(鲜桑椹用60克),糯米60克,冰糖适量。

  做法:将桑椹洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。

  功效:该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

  决明子粥

  原料:决明子10克,大米60克,冰糖少量。

  做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。

  功效:该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。决明子是不错的养生保健的食材,可以助消化,降脂降压,适合中老年人食用、

  减肥排毒吃哪些水果

  石榴

  石榴是一种比较独特的水果,这种水果非常的美味,而且营养非常丰富,对于减肥排毒非常有效果。石榴饱含精华元素,其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分,发挥卓越排毒修护功能,促进细胞新陈代谢,补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分,可以让自己的肌肤过滤掉毒素,保持健康状态。

  草莓

  草莓不仅甘甜可口,而且具有排毒减肥的作用,草莓热量不高,而且又含有维生素C。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。

  樱桃

  樱桃的食用价值很高,吃樱桃不仅能够满足人体所需的多种营养,而且还可以排毒减肥。樱桃的果肉能去除和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

  葡萄

  葡萄的营养价值,相信是很多人都比较了解的,吃葡萄不仅能补血养血,而且还可以减肥排毒。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

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