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女人过度节食的危害有哪些

玉凤分享

  一些女性,为了拥有苗条的身材就选择一直节食的方法达到目的,但是过度对身体有很多危害,下面就让小编来为大家揭晓。

  女人过度节食的危害

  1、月经失调或是停经

  每个月准时的月经也不来了,服用了一些可以活血通经的药物也没有效果,为什么会这样呢?这是因为节食引起的体内气血严重不足,已经没办法通常。这种情况下,只能调理肠胃了,气血要养足,月经才能够慢慢恢复正常。

  2、肠道提前老化、营养不良

  月经不调或是停经是很明显的一个问题,还有一个问题很容易被忽略,通常都不会意识到,不科学的减肥饮食方法,会让肠道提前老化。“20岁的年龄,却有一个50岁的肠胃”,这种现象越来越多,这并非是危言耸听。

  有一名正处于妙龄阶段的女性,因为不满意自己的身材,通过了长时间的节食减肥,身体是瘦来了,但是麻烦也来了。在节食期间,每顿餐食基本都是青菜、水果,再加上减肥茶,主食和肉类很少吃或是不吃,几个月后身材变好了,但是也出现了食欲不振、便秘、腹部不适等症状。刚开始的时候她以为只是肠胃不舒服,买了药自己调理,直到发现脸色不好、消瘦,出现了典型的营养不良,去医院检查后才发现,肠道功能已经退化了。

  所以,女人过度节食不仅会导致体内雌性激素分泌絮乱,引起月经絮乱,还会导致营养不良、肠道老化等。雌性激素分泌减少的话,还会影响体内脂肪的分布和皮肤血液循环,导致皮肤失去弹性和光泽,手脚也会容易出现冰凉,脂肪会向腰部聚集。过度节食的话,还有可能引起子宫萎缩、卵巢早衰,进而影响到生育功能。

  如果想要通过节食来减肥,那么就不要歪解节食的含义。节食并不是单纯的少吃或者不吃,而是要科学的吃,这样才能够健康的瘦下来。

  健康方法

  1、要少食多餐,不吃垃圾食品。

  2、坚决不吃油炸、油煎的食物,多吃用水煮或是蒸煮的食物。

  3、在吃饭之前15分钟,喝一杯白开水。

  4、不喝饮料,无论是糖分高低,饮料都是属于高热量的食物,可以用白开水来代替。

  5、不饿的话就不吃,如果有饱腹的感觉,就要停下来不要再吃了。

  6、吃饭的速度不要太快,而是要细嚼慢咽,多咀嚼食物,可以比较快产生饱腹感,也有利于身体排出更多的毒素。

  减肥最好方法

  一、慢跑减肥法

  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

  二、散步长距离疾步走

  宜长距离行走,每日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。

  三、跳绳

  跳绳相信是一项最经济实惠,而且不受场地限制的有效运动,跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡。

  四、骑单车

  现在社会不断提倡环保,因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具,当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班,但这项运动也是一个很不错的运动,对于减小腿非常有作用。

  五、跳舞减肥法

  跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

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