缓解女人孕期疲劳的方法
对于不少女人来说，怀孕的时候都是会感觉到十分疲劳的，下面是的缓解女人孕期疲劳的方法，欢迎阅读。
缓解女人孕期疲劳的方法
1、注意好自己的饮食调节
对于孕妇来说，饮食是尤其需要注意的地方。除了日常的三餐均衡营养之外，还可以多增加一些维生素B的摄入，多避免吃一些油炸类的高热量油炸的食物，而且要尽量少食多餐。因为孕妇因为受到体内激素的影响，经常出现身体不适，不但会恶心呕吐，还很容易出现疲劳，因此特殊时期就要配合特殊的饮食，才可以安稳度过孕期。
2、适当的运动也可以改善疲劳
对于孕妇来说，除了饮食注意好之外，运动也不应该被忽略，不是说孕妇就不可以运动或者就不敢运动了，很多比较温和的运动方式也是适合孕妇做的，游泳散步或者一些伸展操等都是挺好的锻炼方式。不要因为身体的原因放弃这些运动，也不要因为害怕受伤或者造成不好的后果而放弃，只要做好相应的防护措施，还是可以完全做点运动的。
3、学会放松自己的心情
很多孕妇在孕期的时候压力都是很大的，对自己孩子的期望，但是又怕辜负长辈的期望的各种情感交织在一起就很容易搞得自己心烦意乱，产生疲惫的感觉，因此这时候最好是可以好好放松自己的，不管是冥想还是听点音乐，或者看一部温暖人心的电影，都是很好的放松方法，而且也可以尝试找些人一起聊聊天，甚至是跟别人诉说自己的烦恼，这样完全是可以缓解自己的情绪的。
孕妇除了照顾好自己的身体健康之外，更重要的是要顾虑好心情，不要太过紧绷，适当放松才可以缓解疲劳。
恢复精力方法
1、想象：想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。
2、聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
3、按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。
4、听胎教音乐：经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。
5、发展兴趣：动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
6、散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。
主要因素
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。有时候，这种情况是可以避免的。
在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。
成人的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了，但是如果每一个小时都被孩子吵醒，就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。
过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的疲倦是有时限的，调整好自己的身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。
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