女人平时怎么呵护乳房

　　丰满健康的乳房，离不开女性自己细心的呵护。从年轻开始就要关注乳房健康，不要让乳房疾病找上门，下面是女人呵护乳房的方法，欢迎阅读。

　　女人呵护乳房的方法

　　1、要时刻关注乳房情况

　　乳房出现疾病之后，自身会出现许多的情况，因此女人们应该时刻注意自己的乳房变化，比如说可以用手摸一摸乳房，看看会不会有能移动的肿块在游走;比如说看看乳头有没有发炎之类的。所以说，女人们要时刻注意着乳房哟。

　　2、饮食不得马虎

　　吃对食物能帮助乳腺发育，比如说新鲜的蔬果之类的，因为它们能够使得体内激素保持平衡。要知道激素是否平衡和乳房的健康，可是息息相关的哟。另外，会损伤乳房的食物不要吃，如特辣、油炸类的，这些会刺激身体导致出现不适的反应。

　　3、胸罩穿脱要注意时间

　　胸罩是为了承托乳房而穿的，不然的话，乳房没有衣物包裹住的话，不仅有损形象，同时还会使得乳房的软组织在摆动期间出现挫伤。所以在白天需要走动的时候，请一定要穿好胸罩，而且要选择穿得比较舒适的款式。像那种穿了让你透不过气，感觉肩膀勒得慌的胸罩，都应该统统扔掉。

　　然而到了晚上则应该相反，脱掉胸罩才是正确的。因为到了晚上，一般都在家里，就算不穿胸罩也不会尴尬。不过主要是能够让乳房进行放松，同时更好地进行呼吸，将内部的脏东西排出去，从而确保乳房皮肤光滑又有弹性。

　　另外，女人们选购了有钢圈的胸罩说，在穿脱时要特别小心。在穿戴的时候，请一定要检查下钢圈是否有突出的情况。如果有的话，就要扔掉买新的了。因为钢圈会突出来的话，穿戴的时候就可能戳到乳房，造成乳房受伤了。

　　特别伤害乳房的行为

　　1、长时间坐着工作

　　很多女人总是特别钟爱事业，有时候下班时间到了都还在工作岗位上拼搏。小编提醒，长时间工作对身体有很大损害的哟，比如说会伤害的乳房。

　　因为现在女人大多选择在办公室内工作，每天有七八个小时，甚至是更长的时间都是坐着的。一直坐着，不活动身体时，血液就不够流畅，废物也不会排不出去。这样的结果就会造成原本要远送的各处的营养素送不出去。如此一来乳房就得不到养分了，也就无法确保弹性，同时乳房皮肤也会变得不够紧致，也会没有什么光泽。

　　2、粗暴对待乳房

　　乳房脆弱不适合大力按揉或是触摸，因为乳房被猛力冲击之后，存在于内部的小血管就可能出现破裂、出血等问题。如此血管爆裂的地方就会形成血肿，若是血液被吸收挤破坏后，也可能出现囊肿哟。所以说，不管是自己还是自己爱人，都要温柔对待乳房，这可是是相当重要的一件事，不可马虎。

　　3、没有保暖意识

　　如今的女人总是贪凉，不好好保暖。要知道身体的温度太低也会损伤乳房的，可以说影响还特别大。之所以这样说，是因为乳房保持丰满、紧致主要是女性荷尔蒙的功劳。

　　然而女性荷尔蒙是由卵巢分泌出来的，若是身体温度太低的话，势必会导致内脏器官受寒，比如说卵巢。卵巢若是受寒了，其能够发挥的功能就会大大下降，因此女性荷尔蒙的分泌也会减少。最终，也就会导致乳房遭受到损伤。

　　好习惯

　　1、保持愉快心情

　　摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。荷兰研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。

　　2、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　3、冷热水沐浴

　　冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

　　4、不乱吃减肥药

　　乱吃减肥药让身体出现内分泌失调。医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生。所以，贪女减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。

　　5、拒绝或控制酒精摄入量

　　饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

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