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吃什么可以避免脱发食疗食谱

玉凤分享

  拥有一头好头发,必须给头发注入其所需要的营养,吃什么可以避免脱发?下面就让小编来为大家揭晓。

  吃可以避免脱发的食物

  1、多吃富含铁的食物:头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

  2、多吃含维生素的食物:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

  3、多吃含碘高的食物:含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

  4、多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

  5、吃何首乌:何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

  治疗脱发食谱

  一、桂圆核桃瘦肉汤

  原料:核桃仁30克,桂圆肉30克,生菜100克,瘦肉500克。

  做法:

  1、将核桃仁、桂圆肉洗净,生菜、瘦肉洗净。

  2、将全料共置瓦煲内,加水8碗煲成浓汤即可。

  功效:本汤对因贫血、营养失调所引致的脱发有良好的疗效。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B,能益心脾、补气血,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕症状。

  二、龙芝生发饮料

  原料:龙眼肉400克,黑芝麻300克,冰糖10克。

  做法:

  1、将龙眼肉蒸熟,置阳光中暴晒约2小时,剁细成末。

  2、黑芝麻炒酥压成粉末,冰糖压成碎粒。

  3、三样和均匀,盛入瓶内,分5天食用。

  功效:本品具有补益气血,止脱发功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分,养血益脾,大补气血;能使气血同行,防止脱发。

  脱发掉发食疗食谱

  1、阿胶炖红枣:

  材料:红枣30枚,10克阿胶;

  将准备好的红枣煮熟,之后加入阿胶10克炀化即可食用。

  2、黑豆核桃炖猪腰:

  材料:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个;

  将这些准备好的材料放在一起炖上2小时,等快熟之后再放上少许盐调味即可。

  3、当归益母草蛋:

  材料:当归30克,益母草50克;

  将准备好的材料放入锅内煮沸,之后加入鸡蛋再煮一小时,之后就可以直接食用了。

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