气血不足的主要表现有哪些
气和血都是生命的载体，共同滋润身体使身体正常协调地运作!那么，当出现气血不足的时候怎么办呢?首先我们要应该了解下气血不足的主要表现!下面就随学习啦小编一起来了解下吧!
气血不足的主要表现
看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。
而眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
看头发
头发与肝、肾有密切的关系，头发变白是肝血肾气衰落的表现，如果同时伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
头发的生长速度也跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。
人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
看手
手的温度是人体气血的直接表现，气血充足则手总是温暖的。
如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
看皮肤
皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人出现牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。
牙龈萎缩也代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。
气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。
气血不足的进补食谱
玫瑰红枣补血粥
材料：
黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。
做法：
1、先将黑米、白米按1：1的比例洗干净，加清水浸泡一夜。
2、再将混合的米倒进电饭锅中，加开水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。
3、等粥煮开的时候，先将红枣洗干净且去掉核，切成丁状，将药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;
4、当粥已经煮开后，再将红枣加进去一起熬煮，直至米粒涨开，煮至粘稠时，再将红糖放进去，煮溶化，起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去，再搅拌均匀就可以吃啦。
迷你补血夹心糕
材料：
100g黑米，10颗红枣，30g生姜，20g油，1个鸡蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干适量，60g红糖
做法：
1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。
2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起，揉成比较软的面团。
3、将面团分成几份，每个包几颗葡萄干。
4、最后将包好的面团放进烤箱里，用180度烤6分钟就可食用。
红枣补血养颜粥
材料：
红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖
做法：
1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净，再用清水浸泡40分钟。
2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里，加入一定量的清水， 煮粥约2个半小时。如果你不用电饭锅熬制的话，可以放到普通的锅里煮，等水煮开后，再调成小火煮50分钟。
3、等粥熬好后，再加红糖或冰糖。对于产妇来说，加红糖效果最好。
凤爪黄豆补血汤
材料：
25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量
做法：
1、先将鸡爪斩去趾甲，洗干净备用;再把黄豆洗干净，浸泡8小时备用;香菇洗干净，浸泡直到软化，切片备用。
2、将药材、食材一起放到锅里，加水至覆盖所有材料。用大火烧开后，再用小火炖煮直到食材熟烂。
肝枣补血汤
材料：
主料：30g猪肝，30g鸭肝，100g菠菜、20g干枣、15g水发木耳、5g姜、2g盐
做法:
1、将猪肝与鸭肝都切片，菠菜洗干净后切成段;
2、再将肝、大枣与黑木耳都放到锅里，加一定量水，小火煮30分钟;
3、最后加菠菜、盐、生姜再煮5分钟。
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