气血不足该吃什么食物好
女人气血不足会从很多方面表现出来,从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了,一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。所以,接下来,学习啦小编就和大家分享气血不足该吃的食物,希望对大家有帮助!
气血不足该吃的食物
玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;
茴香
果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;
柑橘
不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
莲藕
能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
萝卜
长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
山楂
擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;
气血不足该吃的食谱
玫瑰红枣补血粥
材料:
黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。
做法:
1、先将黑米、白米按1:1的比例洗干净,加清水浸泡一夜。
2、再将混合的米倒进电饭锅中,加开水熬煮,注意一定要一次性把水加到位。
3、等粥煮开的时候,先将红枣洗干净且去掉核,切成丁状,将药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;
4、当粥已经煮开后,再将红枣加进去一起熬煮,直至米粒涨开,煮至粘稠时,再将红糖放进去,煮溶化,起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去,再搅拌均匀就可以吃啦。
迷你补血夹心糕
材料:
100g黑米,10颗红枣,30g生姜,20g油,1个鸡蛋,50g椰蓉,500g面粉,葡萄干适量,60g红糖
做法:
1、先把黑米用清水泡一夜,再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。
2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起,揉成比较软的面团。
3、将面团分成几份,每个包几颗葡萄干。
4、最后将包好的面团放进烤箱里,用180度烤6分钟就可食用。
红枣补血养颜粥
材料:
红枣,红豆,黑米,花生,大米,红糖
做法:
1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净,再用清水浸泡40分钟。
2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里,加入一定量的清水, 煮粥约2个半小时。如果你不用电饭锅熬制的话,可以放到普通的锅里煮,等水煮开后,再调成小火煮50分钟。
3、等粥熬好后,再加红糖或冰糖。对于产妇来说,加红糖效果最好。
凤爪黄豆补血汤
材料:
25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量
做法:
1、先将鸡爪斩去趾甲,洗干净备用;再把黄豆洗干净,浸泡8小时备用;香菇洗干净,浸泡直到软化,切片备用。
2、将药材、食材一起放到锅里,加水至覆盖所有材料。用大火烧开后,再用小火炖煮直到食材熟烂。
肝枣补血汤
材料:
主料:30g猪肝,30g鸭肝,100g菠菜、20g干枣、15g水发木耳、5g姜、2g盐
做法:
1、将猪肝与鸭肝都切片,菠菜洗干净后切成段;
2、再将肝、大枣与黑木耳都放到锅里,加一定量水,小火煮30分钟;
3、最后加菠菜、盐、生姜再煮5分钟。
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