脸上长老年斑怎么调理

　　脸上长老年斑了，该怎么进行调理呢?下面是学习啦小编整理的脸上长老年斑的饮食调理方法，希望对大家有所帮助!

　　脸上长老年斑的饮食调理

　　1、老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

　　2、日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

　　3、防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

　　4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

　　脸上老年斑的调理偏方

　　银耳鹌鹑蛋

　　水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3枚，加少量黄酒、味精、盐，文火煨炖，熟烂后食用，坚持长吃可清除老年斑

　　绿豆百合美白汤

　　将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

　　羊奶鸡蛋羹

　　羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

　　柠檬冰糖汁

　　将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

　　脸上长老年斑的饮食注意

　　1.首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克;

　　2.要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。

　　3.多吃些新鲜蔬菜及水果。如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。

　　4.常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，如维生素e、c、b2以及半胱氨酸等;维生素c可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生;维生素e能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

　　5.少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。