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防止老年斑的食物有哪些

芷婷分享
  就现代社会中,老年斑也不只是老年人的专利了,许多的四十岁左右的人都会出现老年斑,那么大家知道如何防止老年斑吗?接下来学习啦小编为你整理了防止老年斑的食物,希望对你有帮助。

  防止老年斑的食物

  一、应用抗氧化营养

  预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为:β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克,维生素C为300至600毫克,维生素E的剂量为100至200毫克,微量元素硒为150毫克。

  二、减少脂肪摄入量

  预防老年斑可从饮食入手!专家介绍,预防老年斑应注意尽量不食油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超过20克。

  三、辅助方法同时进行

  如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响,避免忧郁、生闷气,尽可能使自己变得开朗,心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活动和体育锻炼,作用也是显而易见的。

  祛斑老年斑的小窍门

  ▲生姜

  生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。

  首先把姜洗干净,再切成丝状,放入沸水中浸泡10分钟左右,再加入一汤匙的蜂蜜,坚持每天饮用一杯。

  可明显减轻老年斑。也可将姜切碎,拌上精盐、味精、辣椒油等调料,长期食用。

  ▲洋葱

  含有较多半胱氨酸,能延缓衰老,生吃或熟吃均可。

  ▲大蒜

  把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复摩擦,直到皮肤充血发红为止,每天3~5次。

  ▲银耳鹌鹑蛋

  取水发银耳50克,煮熟鹌鹑蛋3个,加少量黄酒、味精、盐,慢火炖烂后食用,每天一次。

  ▲杏仁

  杏仁适量,去皮捣成泥状,与鸡蛋清调匀,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗净。

  ▲茯苓

  茯苓适量,研成细末,与鸡蛋清调匀后涂患处,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗去。

  ▲维生素

  把维生素E、维生素A胶丸刺破,涂抹在老年斑处,每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2,它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽,皮肤皱纹舒展,减褪色素,消除斑点的功效。

  ▲其他方法

  适当参加体育活动,避免长时间日光曝晒和异常刺激,还可采用防晒霜防晒。老年斑如果数量很少,还可用激光、冷冻等手术除掉;色斑数目较多时,宜用5 氟脲嘧啶软膏外用,大约两三个月可使老年斑自行消失。


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