超模瘦身食谱

　　每年一度维多利亚的秘密年度大秀总是能引起众人的关注，相信你可能也对超模的身材羡慕嫉妒恨，是不是也想要一份超模的瘦身食谱呢，以下是学习啦小编为你整理的超模瘦身食谱，希望能帮到你。

　　减肥早餐系列

　　减肥早餐一：土司+炒蛋+酪梨

　　维密超模Behati Prinsloo早餐一定会吃土司和炒蛋，还有会搭配上酪梨，这是因为酪梨中含有丰富的维他命B、E，丰富纤维，不仅能够让人体很快的产生饱腹感，还能促进食物的消化，五分之一颗酪梨的卡路里有55大卡，热量是非常低的，并且还有很不错的美容效果。

　　减肥早餐二：欧姆蛋早餐

　　超模Erin Heatherton每天必吃用蛋白做的欧姆蛋早餐，其中包括菠菜、洋葱等蔬菜一起制作，她认为一天之中最重要的就是早餐，作用早餐她一定会吃饱，这样才有力气减肥，而早餐吃加了水果的蛋白欧姆蛋，以及加一点辣椒酱就是她的瘦身秘籍，这样不仅能饱腹还能为身体补充维他命营养。

　　减肥早餐三：全麦主食+鸡蛋+苹果+牛奶+小份生菜沙律

　　通过健康的吃早餐来控制热量摄入的人跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半，而营养又健康的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果，而维密的这款食谱中就包含了所有的需求，如果还想吃一些高热量的食物也是可以加入在早餐中的，这样也能避免发胖。

　　减肥早餐四：超级营养早餐

　　Candice Swanepoel的瘦身技巧是超级营养早餐，比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的话也是可以的，但是吃完这些食物后，她会将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，还会计算好后期摄取食物的热量，这样才能有效控制体内的脂肪增长速度，持久保持苗条身材。

　　一周的减肥食谱

　　早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

　　星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

　　星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。

　　星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。

　　星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。

　　星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

　　星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

　　星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。