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轻松减肥瘦的方法有哪些

芷婷分享

  所有的女人都希望自己能够拥有魔鬼般的身材,所以很多女人通过各种方法来达到减肥瘦身的目的。今天学习啦小编为你带来轻松减肥瘦的方法,希望能够帮到你。

  轻松减肥瘦的方法

  No.9 节食

  九大减肥方法排行榜中节食最不可取,虽然在短时间内能快速减肥,但消耗的几乎都是水分,且节食会导致基础代谢率降低,反弹快、易衰老。

  No.8 保鲜膜减肥

  保鲜膜减肥在九大减肥方法排行榜中也不讨好,虽然保鲜膜经常被年轻人用于局部减肥,但保鲜膜减肥不透气,在大量燃烧脂肪的同时也让皮肤变得粗糙,不适合经常使用。

  No.7 塑身衣减肥

  塑身衣减肥与保鲜膜减肥原理相似,塑身衣勒紧减肥局部使用的是物理减肥,如果勒腰过紧则损害生殖功能,从而产生多种疾病

  No.6喝茶减肥

  茶叶中富含多种物质,兼具减肥和养生功能,在九大减肥方法排行榜中较为安全健康,但茶中的咖啡因等有效减肥物质较少,减肥效果并不明显。

  No.5 外用减肥

  不少减肥者对内用药心存芥蒂,外用减肥药因运而生。只要持续按摩、热敷便能有效减去脂肪,但外用减肥很难持续坚持。

  No.4中药减肥

  是药三分毒,但中药减肥将毒副作用降到最小。以其灵活快效而闻名,但运用中药减肥时更需对症下药,才能指标又治本的甩肥肉。

  No.3针灸减肥

  针灸减肥是中药减肥的延生,效果却优于普通重要减肥。针灸减肥作为九大减肥方法排行榜中特殊的一员,只需用针刺激穴道便能达到促进机体分泌的功能,这种方法更无毒副作用,不过现在好针灸师难找哟。

  No.2专家减肥

  古代偏方吃虫子之类可信度不高,减肥更需要科学。专家减肥指的是在认识自自身基础上请专家量身定制减肥计划,量身更高效。

  No.1运动减肥

  运动减肥不仅减肥更健身,九大减肥方法排行榜中最为便宜。安全无副作用的减肥虽然效果比较慢,但是与合理的饮食相配合后长期坚持下去瘦身效果不容易反弹,长久看来好处多多。

  帮助减肥的食物

  红豆减肥

  食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内,达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!

  材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。

  具体做法:先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。

  选择在每日进餐之后饮用,至少要吃两个星期,这种红豆减肥法适合于各个年龄层次的人群减肥塑身,并且男女都适合选择减肥。

  火龙果减肥方法

  每100克火龙果大约含有60卡路里的热量,因此它的确属于低脂肪、低热量水果。

  火龙果中所含有的纤维素较高,纤维素是减肥必要的法宝,因为这样可以引起饱腹感,如果你想一段时间吃的少,火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构,使能量摄取尽可能的减少,对于想要短期减肥的人,火龙果可以代替主食。

  火龙果有“整肠”功效,也就是说吃火龙果可以有效的帮助人体“润肠”、“滑肠”,能增加肠蠕动,把体内的垃圾全都排出体外。

  加强整肠效果:酸奶拌火龙果,美味食品可以迅速清理肠道。适合长期便秘,身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。

  香蕉减肥

  早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。

  就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你减肥地改善易胖体质。

  香蕉富含丰富的酵素,也是大家公认的排毒食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。

  当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!

  苹果减肥

  苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

  苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。


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