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吃什么可以缓解近视 可以缓解近视的食物

春娜分享

  有的孩子因为近视眼非常的烦恼,平时看书都会模糊,给学习和生活带来了不少麻烦。日常生活中有哪些食物可以缓解近视呢?下面就跟小编来了解一下吧!

  近视吃什么好

  1.含蛋白质高的食物

  就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。

  2.含钙量高的食物

  钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

  3.含锌量丰富的食物

  近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质,所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物,比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。

  4.富含维生素的食物

  维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

  5.补肝益肾的食物

  这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

  如何预防近视眼

  1、养成良好的用眼卫生习惯

  写字姿势要端正,离书本距离一尺,不要趴着、躺着看书,不要在强光或昏暗的地方看书,看书时间不要持续过长,每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿,眼睛向远处望一望。

  2、不宜长时间看电视和玩游戏

  现在很多朋友玩的电子游戏,显示屏、字、图案均很小,光线也暗。很多人玩上瘾后根本就忘记了时间的存在,这是非常有害的。

  3、做眼保健

  做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的,也是我们每人都能做到的日常防护。

  4、定期检查视力

  发现视力下降要及时诊治,近视程度加深时要及时重新验光配镜。

  5、多去室外活动

  多看树木、花草等绿色的植物,经常出去,在视野开阔处极目远眺。

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