吃什么保健品可以护发

　　很多朋友都苦恼于自己总是脱发，每个人都想要有一头乌黑靓丽的秀发，那么吃什么保健品养发又护发呢?学习啦小编整理了相关资料，随小编一起往下看吧。

　　吃以下保健品可以护发哦

　　一、牛排养发固发

　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　二、杏仁坚固秀发

　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　三、贝类促进细胞再生

　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　四、豆类补充高蛋白

　　豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　五、葡萄干促进头皮血液循环

　　葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　六、鸡蛋补充多元营养

　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　七、柑橘促进胶原合成

　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　下面我们普及下油性头发正确的护发技巧

　　1、用温和的洗发产品。碱性过高的洗发水容易刺激头发，损伤头皮毛囊。

　　2、用温水彻底冲净。残留的洗发水物质或多或少会伤害头发，还会堵塞毛囊，而爱出油的头皮建议彻底清洁的同时也要适当增加频率，一般1—2天为宜。

　　3、经常按摩。用指腹给头皮轻轻按摩，注意不要用指甲抓。按摩头皮可以促进新陈代谢，这是保证发质健康不油腻的根源。

　　4、护发产品，如护发素、发膜等不要直接接触头皮，用在发尾处可减轻头发油腻。