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缓解产前太过焦虑的方法

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  产前焦虑症会影响到分娩的过程,这样会减少顺产的几率。,缓解产前太过焦虑的方法有哪些呢?本文是学习啦小编整理缓解产前太过焦虑的方法的资料,仅供参考。

  缓解产前太过焦虑的方法

  1、应对产前阵痛的焦虑

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  在临产时,准妈妈们都要经历阵痛这一关,阵痛的最开始会出现见红、破水或是有规律的宫缩,我们经常看到很多的影视剧当中“鬼哭狼嚎”的生产情景,对于没有分娩经验的准妈妈们来说,自然会对产前阵痛和分娩的疼痛有些害怕,甚至是恐惧。实际上,阵痛并没有想象中的那么痛苦,缓解产前阵痛也是要讲究技巧的。

  当阵痛来袭时,你需要全身放松,并做深呼吸,切记不可大喊大叫,这样只会浪费体力,深呼吸可以帮助你减轻疼痛,同时可以喝些蜂蜜水,有助于缩短产程和减轻疼痛。

  2、应对难产的焦虑

  很多孕妇在孕期做检查的时候有胎儿脐带绕颈或其他某些问题,于是就非常担心自己会不会因此而难产。首先,孕妈咪们自己要放松心态,对自己和宝宝有信心,其次,在分娩前,医生会充分了解孕妇和胎儿的状况,并给出适合准妈妈的分娩方式,现如今,医学技术如此发达,准妈妈们无需担心在生产过程中所遇到的困难,即便有艰难之处,也能够迎刃而解。

  此外,有些孕妈咪一直想要坚持顺产,但由于胎位不正、胎儿过大或骨盆狭窄等因素的影响,不得不选择剖腹产的分娩方式,对此,孕妈咪们也无需多虑,需要放松心态,要知道,在确定无法顺产的情况下,选择剖腹产是对产妇和胎儿都安全的分娩方式。

  3、应对生儿生女的焦虑

  对生儿子还是生女儿太过焦虑,这大都发生在二胎准妈妈的身上,已经有了个可爱的小公主,现在追生二胎,就想要凑个好字,生怕又是小棉袄,也有很多孕妈咪顶着家里传统的传宗接代的压力,一直想生儿子,甚至到了临近分娩的时候过于焦虑。

  实际上,对于生儿生女的问题,准妈妈自然无需多想,毕竟这是在孕早期就已经无法改变的事实,生男生女都是宝贝,千万不能太过强求,只要保持乐观开朗的心态,平平安安地生下健康可爱的宝宝就是最好的。

  产前太过焦虑,准妈妈们必须要调整好心态,而准爸爸们也不能置身事外喔,你可以更多地爱护和体谅准妈妈,给准妈妈一个坚实的臂膀,赶走焦躁和顾虑,一起轻松、愉快地迎接宝宝的到来。记住!产前放松心情、调整心态、熟悉分娩技巧,可以帮助你顺利度过每个产程。

  缓解产前5大焦虑

  产前焦虑关键词1:畏惧

  孕妈咪缺乏对分娩的直接体验,从电视、报刊等媒体上又耳闻目睹过其他人生产时的痛苦经历,因此心生畏惧。

  专家支招:

  1、纠正对分娩的不正确认识

  畏惧的心理主要是孕妈咪缺乏分娩知识,对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力,分娩也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在一些胎位不正,骨盆狭窄等问题,现代的医疗技术能够采取剖腹产方式,顺利地将婴儿取出,最大限度地保证母婴安全。因此,孕期应学习有关知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝贝的自信心。

  2、准爸爸给妻子一个坚实的臂膀

  在妊娠最后阶段,孕妈咪常表现为心理依赖性强,希望寻求保护,引起丈夫重视。这是一种正常的心理反应。准爸爸应该及时承担起被依赖的重任,给妻子一个坚实的臂膀,让她心里有所依托。

  产前焦虑关键词2:畸形

  虽然做过多次检查,但孕妈咪仍然害怕宝贝畸形,担心生出不健康的宝贝。

  专家支招:

  1、生育之前做好心理准备

  生育本身就是存在风险的,在孕育宝贝之前,夫妻俩就应做好遇到各种困难的心理准备,并愿意为此负责。

  2、用一颗宽容的心来迎接宝贝

  有很多畸形和先天性疾病都是可以治疗和纠正的,为此担心也解决不了任何问题。所以,用一颗宽容的心来迎接宝贝是你唯一正确的选择。

  产前焦虑关键词3:疾病

  患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的孕妈咪,由于自身健康存在问题,害怕殃及胎宝贝,因此会非常焦虑。另外,由于到孕晚期各种不适症状加重,也容易加重孕妈咪心里的焦虑。

  专家支招:

  1、积极进行治疗

  有产前并发症的孕妈咪应积极治疗并发症,与医师保持密切关系,有问题时及时请教医生和过来人,保持良好情绪。

  2、准爸爸帮助缓解妻子的不适

  腹壁紧绷等不适会使孕妈咪情绪烦躁,准爸爸可在晚间为妻子轻抚腹部,一方面是与尚未谋面的宝贝交流,另一方面又减轻了妻子的不适,使妻子依赖心理得到满足,焦虑情绪得到改善。

  产前焦虑关键词4:性别

  一般人对生男生女大多能正确看待,但在某些人的潜意识里仍有某种对胎宝贝性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。孕妈咪不知道胎宝贝是男是女,心中不免打鼓。

  专家支招:

  准爸爸在性别上不给妻子压力

  准爸爸在孩子的性别上不要给妻子施加压力,要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,不断给予妻子精神上的鼓励和安慰。

  产前焦虑关键词5:压力

  担心妊娠、分娩会影响自己的容颜和体型美观。

  专家支招:

  所有压力都放下或暂时推给丈夫

  无论是面对经济压力、工作压力还是其他,孕妈咪要明白对于自己来说最重要的事就是要平安顺利地分娩,不要让其他事情打扰自己。所有压力都放下或者暂时推给丈夫,自己要全力备战分娩。

  产前焦虑关键词6:胡思乱想

  临近预产期,孕妈咪由于行动不便,整天闭门在家里胡思乱想,注意力都集中到种种消极因素上,自己吓唬自己,结果加重焦虑情绪。

  专家支招:

  转移自己的注意力

  与其自己整天胡思乱想,不如与其他妈咪们多交流一下,讨教一些经验,做一些有利健康的活动,这样不仅会使孕妈咪转移注意力,不知不觉中解除了紧张情绪,而且还会变得快乐起来。

  孕妇产前焦虑的缓解方法

  临产前的心理调节

  新入院的孕妇,尤其是初次来院住院的临产妇,因对医院环境陌生及害怕难产等, 而产生孤独、陌生和恐慌心理。医务人员应热情接待,耐心做好思想工作,细心讲解待产与分娩的有关知识,使其对产程有所了解,讲明分娩是正常的生理现象。对 恐惧心理,应以亲切的语言、温和的态度、耐心地解释,以真正同情心去安慰他们。让其有依托的感觉,充分的思想准备,对分娩全过程心中有数,情绪稳定,增强 对分娩的信心。经耐心指导产妇消除陌生、恐惧心理而顺利进入产程者2490例,有效率为66.9%。

  进入产程后,产妇担心不能承受宫缩痛,怕剖腹产,而产生紧张和焦虑不安的心理。医务人员要告诉她们正常情况下分娩的时间,消除其对分娩的忧虑和产痛的恐惧。宫缩不强应留在病房,避免待产妇之间的相互影响和恶性刺激。并鼓励产妇进高热量、高维生素易消化食物。使机体有足够能量,缩短产程,减轻痛苦。对宫口开大小于3厘米的产妇,夜间宫缩不强,应尽力劝其入睡,使之在分娩时保持旺盛的体力,减少出血,经细心指导,顺利渡过分娩期的产妇有3546例,有效率为95.3%。

  少数产妇对宫缩引起的阵发性腹痛耐受性特别差,易造成极度疲劳,上腹胀气,宫缩无力,影响产程进展,甚至引起难产,胎儿宫内窘迫等不良后果。 时应耐心解释,宫缩痛是正常的生理现象。助产人员通过谈心、喂水、喂饭,可使其产生信任感和安全感,使其分散注意力,减轻痛苦。宫缩时嘱其配合呼吸,并帮 助其按摩腹部,宫缩间歇期闭目休息。经上述指导和护理,有96%的产妇安全渡过分娩期,4%产妇有不愿自然分娩后经医务人员耐心疏导又自愿分娩。总有效率 为10%。

  孕妇产前焦虑缓解方法

  了解生育知识。要明确分娩是一种自然的生理现象。如果从临产开始就心中有数,泰然处之,疼痛就不会那么严重了。还可以多看看亲子类的网站和论坛,和一些妈妈们交流,讨教一些经验。

  定期产检。只要进行正常的产前检查,医院可以及时发现问题,提前干预。自我观察和监测也很重要,了解每天的胎动是否规律,有没有头晕、气喘等不适症状。

  相信医学技术。如今在医院分娩的安全性已经大大提高,应该放心待产。与医师保持密切联系,有问题及时请教,保持良好情绪。

  转移注意力。做些有利健康的活动,如编织绘画唱歌、散步。不要闭门在家,把注意力集中到对未来的担忧上。

  家人多疏导。出现产前焦虑症状时,多与家人沟通交流,及时分享自己的情绪状态,告知家人自己出现的情绪障碍,家人也可及时给予疏导,帮其慢慢消除紧张焦虑的心理。丈夫要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,给予妻子鼓励和安慰,打消其心中顾虑。

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