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秋季感冒吃什么好 秋季感冒最宜吃的食物

王燕2分享

  秋季天气忽冷忽热是最容易导致感冒的季节,那么你知道秋季感冒吃什么好呢?下面学习啦小编分享了秋季感冒最宜吃的食物,一起来了解吧。

  秋季感冒最宜吃的食物

  1.薯类食品

  山药、芋头、红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助,而且能增强饱腹感,同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,有益肠道健康。建议日常生活中,用薯类食物替代精白米面做主食。

  2.深绿色和橙黄色蔬菜:增维生素A

  橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力。绿色蔬菜中含有的叶酸、类黄酮以及维生素C都对增强人体抵抗力有很大的帮助。建议日常多吃这两类蔬菜。

  3.深色水果:补足多种维生素

  花青素对激发免疫系统的活力很有效。日常应多吃富含维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

  4.谷物杂粮海产品:可补锌

  在微量元素中,锌和免疫功能关系密切,可以增强细胞的吞噬能力,发挥杀菌作用。平常可以多吃富含锌的食物,如全谷类荞麦面条、牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

  秋季感冒食疗

  1.姜蒜红糖汤

  生姜30g、大蒜30g、红糖适量。生姜洗净切成薄片,如果不能耐受大蒜的可用葱白5-6根代替,和红糖一起放入砂煲内,加水约100ml,用猛火煮10-15分钟即可,趁热饮用,同时可以将大蒜吃下。1天一次,连喝2-3天。

  2.香菜萝卜豆豉汤

  香菜15克,淡豆豉10克,白萝卜1个,洋葱30克,生姜3片,大葱一根,芥末少许。先将白萝卜切块煮熟后,再将余料放入,煮几分钟后食用。

  3.白菜牛百叶汤

  鲜白菜500克,牛百叶250克,麻油、鱼露、味精各适量。生姜3片。将鲜白菜、生姜洗净;牛百叶浸透、洗净,切块。起油锅放入生姜、牛百叶爆一下,加清水适量,大火煮沸。加入白菜小火烫1小时,放入鱼露、味精调味食用。

  4.双花茶

  金银花、菊花各30克。取金银花、菊花(咽喉痛明显的加桔梗15克、甘草10克)洗净后一起放入砂煲内,加水约100ml,用猛火煮10~15分钟即可,放凉后饮用。1天一剂,连用2~3天。

  秋季预防感冒小常识

  1、空气流通

  最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。

  2、晚上关窗

  晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘疾病的发作。

  3、适度锻炼

  天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。

  4、规律作息

  很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。

  5、均衡营养

  天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴膘秋”。

  6、早晚加衣

  老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

  特别提醒:秋季时节的昼夜温差加大,我们要注意保暖,对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖,随时增减衣物。

  7、按摩头部

  如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
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